dieta w treningu na siłe

Mam pytanie bo wyczytalem wiele sprzecznych informacji. Jaką diete stosowac w czasie treningu na siłe,tylko nie mowcie ze trzeba jesc duzo, bo to juz slyszalem. Dotąd cwiczylem na mase i dlatego mam male rozeznanie w tym temacie. Ile razy dziennie jesc, jakiego pochodzenia bialko,czego nie jesc etc. Slyszałem tez ze na sile powinno brać dużo BCAA a co np. z HMB. O kreatynie nie piszcie, nie jestem z księzyca:)

bialko max 2,2g tluszcz zdrowy 1 g a wegle tu juz roznie od 4-6g zlozone a po treningu proste ,hmb to syf szkoda kasy ,ogolnie bo i ty napisales ogolnie

dzieki za odpowiedz qazar a co sądzisz o braniu BCAA, na siłe pomoze?

tak tylko ja radze przed silownia i w momentach zagrozenia katabolizmem