masa pomozcie

witam mam 16 lat cwicze 6 miesiecy czy moge zrobic mase z malymi ciezarami ? na przyklad na kltae dzwigam calkiem neiwielke bo 46 kg na serie no i zdaje mi sie zeto calkiem za malo jak na mase :(

wazna jest prawidlowa technika i czucie miesni ale wiadomo ze po jakims tam zcasie tzreba zwiekszac ciezary...jak juz dojdziewsz do wniosku ze sa za male to po porstu dokup kilka talerzy

Ćwicz powoli każdy ruch opuszczanie i wyciskanie jak masz za mało ciężarów-ale z czasem musisz cos dokupić albo wykminic cos żeby było tego więcej.

jemu chyba oto chodzi - ze siła mu nie idzie, a nie ze nie ma obciazen

Jesteś trochę za młody by brać się za ciężki trening na masę. Póki co ćwicz umiarkowanymi ciężarami i broń Bóg nie rób martwych ciągów i wyciskania dużych ciężarów na barki. Na ciężkie treningi przyjdzie czas - cierpliwość popłaca.

Mi sie wydaje ze chlopak mysli ze bez duzej sily masy nie zrobi

na mase nie liczy sie ciezar tak bardzo jak serie i ilosc pow w seriach i dobra rozpiska a i jeszcze jedno liczy sie regeneracja i odstep miedzy seriami tak ja mysle

z dieta zdziala wiele wiecej. - musi ja miec

Mustang: to co napisałeś nie jest prawdziwe. Trening na masę odbywa się przez pobudzanie do rozwoju możliwie dużych obszarów umięśnienia. Nie można tego osiągnąć trenując małym obciążeniem - trzeba się zmagać z dużymi ciężarami. Co do regeneracji zgoda - muły muszą się odbudować z nadwyżką co trwa kilka dni.