PO 6 LATACH W PIWNICY

Na siłce mam podstawy czyli- ławka płaska/skos, pare gryfów w tym łamana i 160 kg żelastwa wszystko oprócz ławeczki własnej roboty.Choc ławka w orginale, tez od niedawna wczesniej tylko płaska.

Wygrzebałem jeszcze taką fotke.

Belf wrzuc swój plan treningowy, stosowales dietę, jakies sumplemeny tudzież jakis koks? Za***ista sylwetka... widac ze sporo pracy włożyles w swój wygląd

Jesli chodzi o plany to były bardzo rozmaite zmieniane ok co 3 mc-e ,przewaznie były to plany na mase bo genetycznie byłem szczupak(zaczynałen z waga 64 kg wzr-188)a co do supli to duzo odzywek weglowodanowych,i sporo innych smakołyków haa.Koks był nie zaprzecze ale tylko polski mietek(i to b.rozwaznie) bo jak widze igłe to brrr.

ło to ja nawet mam teraz 178cm a waże 62kg:P świtnie sie wypakowałeś stosowałeś jakąs dietke?? bo ja ćwicze rok na sucha..ale mało efektów:( choć teraz zaczynam ćwiczyć na dobrym planie treningowym....wcześniej był do dupy..ale efektów zero jak ćwiczyłeś bez diety to biore z ciebie przykład i mobilizacje:P bo na diete mnie nie stać. Teraz mam 15 lat...jak bede miał 20 to może bede wyglądał jak ty teraz...hehehe

Mobi powiem tak:jedz jak jestes glodny, jedz jak nie jestes głodny a potem jeszcze troche zjedz.

Miescisz sie jeszcze w tej silowni? ;)

Jeszcze tak. Ale w tym roku zamierzam zaszokowac organizm jakimis wyciągami i maszynami.Mam nadzieje ze jakis efekt bedzie

Spox!!!Pozdrawiam

Szanuje to ze przyznales sie ze wziąles... rozbrajają mnie wypowiedzi typu"cwicze 6 miesiecy,na sucho!, przytyłem 15kg a na zdjeciu jest koles co wygląda jakby mial staż 3 letni"

Gratuluje....
PS. Jakie jeszcze odzywki uzywales oprócz węglowodanów..?