Chce Urosnac Ale Nie Wiem Jak
...
Napisał(a)
Oba gainery to dobre rozwiazanie i czy dorze na tym wyjdziesz to zaleyz od twojej diety
Gainer MCT ma mniej bialka i tluszczu, a wiecej weglowodanow niz SWG4000. Nalezy o tym pamietac, gdyz ektomorfik nie powinien przekraczac 2g bialka na kilogram masy ciala MCT mimio ogolnej mniejszej kalorycznosci na 100g prochu ma wiecej kcal przypadajacych na 1g bialka
Gainer MCT ma mniej bialka i tluszczu, a wiecej weglowodanow niz SWG4000. Nalezy o tym pamietac, gdyz ektomorfik nie powinien przekraczac 2g bialka na kilogram masy ciala MCT mimio ogolnej mniejszej kalorycznosci na 100g prochu ma wiecej kcal przypadajacych na 1g bialka
...
Napisał(a)
a co do ZMA na wieczor nie powinienm dostarczyc duzo wapnia czyli mniej bialkowych produktow bo one duzoa wapnia zawieraja tak ??
Chce Urosnac Ale Nie Wiem Jak
...
Napisał(a)
Dużo wapnia zawierają produkty mleczne - sery, mleko
nie wszystkie białkowe
nie musisz sie tak bardzo przejmować - wystarczy godzinka - półtorej odstępu miedzy posiłkiem a ZMA
nie wszystkie białkowe
nie musisz sie tak bardzo przejmować - wystarczy godzinka - półtorej odstępu miedzy posiłkiem a ZMA
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
...nie muszisz sie tym wogoole przejmować nie są to wielkie ilości
...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
...
Napisał(a)
Przegladajac posty natknolem sie na pewien trening tylko go nie rozumiem :/ moze wy byscie mi pomogli wyglada on tak :
Trening pierwszy:
1. Przysiad - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10
2. Unoszenie tułowia na ławeczce rzymskiej - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 15
3. Uginanie nóg na maszynie - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10
4. Wyprosty nóg na maszynie - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10
5. Wyciskanie klasyczne - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10
6. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10
7. Wyciskanie zza karku - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10
8. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10
9. Wspięcia na palcach w pozycji stojącej - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 15
10. Unoszenie nóg w podporze ramion (ugiętych) - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 15
11. Uginanie przedramion ze sztangą w pozycji stojącej - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10
12. Wyciskanie francuskie w leżeniu - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10
Te wszytskie cwiczenia wykonuje sie w jeden dzien ?? Jesli cwicze 3 razy w tyg to ten sam trening mam powtarzac przez te 3 dni ??
Trening pierwszy:
1. Przysiad - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10
2. Unoszenie tułowia na ławeczce rzymskiej - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 15
3. Uginanie nóg na maszynie - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10
4. Wyprosty nóg na maszynie - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10
5. Wyciskanie klasyczne - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10
6. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10
7. Wyciskanie zza karku - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10
8. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10
9. Wspięcia na palcach w pozycji stojącej - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 15
10. Unoszenie nóg w podporze ramion (ugiętych) - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 15
11. Uginanie przedramion ze sztangą w pozycji stojącej - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10
12. Wyciskanie francuskie w leżeniu - serie: 3 - intensywność: 75% CM - powtórzenia: 10
Te wszytskie cwiczenia wykonuje sie w jeden dzien ?? Jesli cwicze 3 razy w tyg to ten sam trening mam powtarzac przez te 3 dni ??
Chce Urosnac Ale Nie Wiem Jak
...
Napisał(a)
gdzie go znalazles?
nie bylo nic tam wyjasnione?
Narazie moge sie domyslac, ze trening ten to jakas ogolnorozwojowka, wykonuje sie go tak jak napisales 3x w tygodniu to samo [moze to byc rowniez typ treningu obwodowego - wykonujesz po 1 serii kazdego z tych cwiczen 2 min odpoczywasz pozniej przechodzisz do 2 serii kazdego z cwiczen, nastepnie do 3]
Zmieniony przez - anar w dniu 2004-09-08 23:35:51
nie bylo nic tam wyjasnione?
Narazie moge sie domyslac, ze trening ten to jakas ogolnorozwojowka, wykonuje sie go tak jak napisales 3x w tygodniu to samo [moze to byc rowniez typ treningu obwodowego - wykonujesz po 1 serii kazdego z tych cwiczen 2 min odpoczywasz pozniej przechodzisz do 2 serii kazdego z cwiczen, nastepnie do 3]
Zmieniony przez - anar w dniu 2004-09-08 23:35:51
...
Napisał(a)
dam linka https://www.sfd.pl/temat79314/ ale jak jush bys mogl mozesz zerknac takze na ten bo tesh jakos nie czaie :/ https://www.sfd.pl/temat150203/
Chce Urosnac Ale Nie Wiem Jak
...
Napisał(a)
..jak Kruszek napisał ten trening raczej nie jest wskazany dla pocztkoojących jest bardzo trudny i męczący raczej odradzałbym go i stawiał na typowy trening na mase ( z podstawowymi ćwiczeniami i zasadami ) ktoory jest sprawdzony i przynosi efekty .. jesli chcesz możesz sproobowac gdzieś ten trening już wczesniej widziałem ma on na celu pobudzenie wydzielania hormonoow anabolicznych - możesz sproobowac ale wyżej wyraziłem swoją opinie !
...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
Poprzedni temat
jak laczyc amino z odzywka
Następny temat
Maksymalny czas stosowania bez przerwy.
Polecane artykuły