Jak 16-latek ma nabrać masy?

tani to najlepiej treca XXL tani i dobry dobr sa tez SWG i Gainer MCT olimpu ale juz troszke drozsze a jak brac zaraz po trenigu w porcji 50-70 g i w czasie posilku 1badz 2 razy dzienie w porcji 50-70 g

http://www.kreatyna.pl/opis.php?ID=35 - o to chodzi? czy jest to gdzies taniej?
a tak na przyszlosc co sadzisz o http://www.kreatyna.pl/opis.php?ID=190 ?

DIETA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zacznij jeść jak trzeba i niczego nie kupuj.
Pzdr.

zapewne to co zaraz napisze niektorych przyprawi o usmiech na twarzy ale... j atez mam problemy z masa, a dokladniej z jej brakiem ulozylem sobie spoko dietke, wyliczylem wsjo jak trzeba , z pomoca uzytkownikow forum oczywisice :) jednak ie mam czasu zeby stosowac ta diete gdyz pracuje od 7 do 15 przez piec dni w tygodniu, ledwo mi czasu na trening wystarcza, postanowilem wiec, ze naraazie sprobuje wspomoc sie Gainerem... pytalme paru osob i z tego co mowia to jest to dobra sposob na przybranie na masie bez diety... za jakis czas napisze, czy byla to prawda, a Tobie mlody polecam gainera, kreatyna pozniej -mnie tez ja odradzono poki co:>
powodzenia!

masz tu linka do bardzo dobrego arta made in norton
https://www.sfd.pl/temat39176/ 

no to pozostaje tylko zamowic gainera i rosnacc zycze powodzenia sobie i wam. dzieki :D jakbyscie mieli jeszcze jakies pomysly to walcie :)

no to pozostaje tylko zamowic gainera i rosnacc zycze powodzenia sobie i wam. dzieki :D jakbyscie mieli jeszcze jakies pomysly to walcie :)

aha jak masz 16 lat to uwazaj na ciezary, skup sie raczej na poprawnej technice a ciezary same przyjdą z czasem, bo w tym wieku o kontuzje i nabawienia sie jakiegos skrzywienia nietrudno

najlepiej jak bys zapytal kogos o trening dla siebie z uwzglednieniem Twojego wieku

pozdro

Trening masz w poście o treningu cyklicznym pierwszej grupy.
A ja pracuję 12 godzin.I trenuję 3 razy w tygodniu, w tym sobota i niedziela.jak pracujesz do 15 to nie jest to przeszkoda nie do pokonania w treningu i diecie.
I żyję.
Pzdr.