Co na ból mięśni? Profilaktyka

Jak zapobiec powstaniu bólu nóg/mięśni w czasie ostrego pedałowania? Jakaś maść pomoże? Chodzi o profilaktykę, a nie regenerację

Jak dla mnie, najwazniejsze sa dwie sprawy. Po pierwsze, trzeba rozsadnie dobierac obciazenie treningowe. Nie sztuka zajezdzic sie w trzy dni, a pozniej kurowac sie przez nastepne 3 tygodnie. Cierpliwosc to rowniez w tym przypadku cnota. Po drugie, wspomniane juz wczesniej rozgrzewki i rozjazdy. Np. dzisiaj, jezdzilem 1 godzine i 20 minut, z czego na poczatku 15minut spokojnej jazdy, na koncu tyle samo, tak samo spokojnej jazdy, a w srodku 50 minut ostrego treningu.

masci rozgrzewajace- ale smierdza strasznie

Kiedyś uzułam BenGay'a - śmierdział okrutnie i niestety nie pomógł w ogóle :(

Nie polecam smarowania się przed jazdą, czasem można się przegrzać Po jeździe można łyknąć magnez i potas.

sixus :D i wszystko jasne

Podobno pomaga aspiryna ,ale raczej nie ma na zakwasy rady . Przed ostrym pedałowaniem rozgrzej się przynajmniej 15 min jazdą w srednim tempie. Jeżeli masz zakwasy po przejechaniu jakiejs trasy to powtórz ją za 2 dni , a organizm będzie sie wzmacniał .Natomist jeżeli są to już bóle miesniowe spowodowane przeciażeniem to uważaj bo kontuzja jest blisko.

Można również na zakwasy wziąć ciepłą kompiel, mi pomaga

wytrenowanie

Jak ostro pedałujesz dajamy z blatu to szybko rosną mięsnie ,dochodzi do skurczu tkanki mięsniowej co prowadzi do krutkowtrwałych bulów.Ja mam podomnie jak ostro przyscisne troche boli ścieno a raczej miesień czteroglowy ale to juz taki sport , ja sobie daje ostro w kosc wiec sa tego efekty.
Myśle że najlepszą recepta na bóle miesni bedzie rozsądna jazda (nie katowac sie codziennie, tak jak ja to robilem) a starczy jazda co drugi dzień .JEśli chcesz aby cie nogi nie bolały weś kąpiel bo treningu i nogi wtedy odpoczywaja i połuż sobie obie stopy na jakimś podwyższonym meblu typu bófa tak aby dopływ krwi był w normie i miesnie sie dotleniły.
powodzenia.

dobrze trzeba rozgrzac mięśnie, najlepiej ćwiczeniami rozgrzewającymi, bengay też może być.

Mysle, że oprócz jady mależałoby sie troche rozciągać, ale czasem podczas intensywnej jazdy warto prze ból pedałować, wtedy twoje mięsnie stną sie wytzrymalsze i ustanowisz sobie wyższy poziom wytzrymalości (wyzszy nie znaczy ze be bolu).