...
Napisał(a)
co robić tak mnie nawala szczególnie po treningu że czasem nawet mam problemy aby normalnie stać
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Proponuje ten program, poczytajcie uwaznie wstep i zobaczcie jak wiele mozna zepsuc nieprawidlowym treningiem brzucha lub jego brakiem.
https://www.sfd.pl/temat156244/
Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-08-31 08:53:43
https://www.sfd.pl/temat156244/
Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-08-31 08:53:43
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
jak po treningu: to zakup sobie pas i staraj sie wykonywac poprawnie technicznie cwiczenia.
▓╬▓
...
Napisał(a)
Nie znam się na tym za bardzo, ale słyszałam, że jak się trenuje bez pasa, to można sobie nawet uszkodzić kręgosłup, więc bądź ostrożny :((
Pozdrawiam, Oleńka
Pozdrawiam, Oleńka
...
Napisał(a)
właśnie w tym problem że ćwiczę z pasem i raczej przestrzegam techniki , albo wydaje mi się że przestrzegam
...
Napisał(a)
Wiec wydaje Ci sie ze przestrzegasz, wklej swoj plan treningowy - szczegolnie nogi i plecy. Zobaczymy
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
poniedziałek : CZWOROGŁOWE
prostowanie nóg 4 serie
przysiady na sównicy 4 serie
zginanie nóg 5 serii
przysiad 4 serie
środa : DWUGŁOWE
zginanie nóg 4 serie
martwy ciag proste nogi 4 serie
przysiad na sównicy 4 serie
zginanie nóg pojedyńczo 2-3 serie
piatek : PLECY
zciaganie drążka podchwytem 3 serie
wiosłowanie 3 serie
zciaganie wąska 3 serie
zciaganie drążka nadchwytem do klatki 3 serie
prostowanie nóg 4 serie
przysiady na sównicy 4 serie
zginanie nóg 5 serii
przysiad 4 serie
środa : DWUGŁOWE
zginanie nóg 4 serie
martwy ciag proste nogi 4 serie
przysiad na sównicy 4 serie
zginanie nóg pojedyńczo 2-3 serie
piatek : PLECY
zciaganie drążka podchwytem 3 serie
wiosłowanie 3 serie
zciaganie wąska 3 serie
zciaganie drążka nadchwytem do klatki 3 serie
...
Napisał(a)
Dlaczego dwa dni w tygodniu wykonujesz trening pleców ? W ten sposob bardzo przeciazasz dolny odcinek kregoslupa. Proponuje polaczyc trening nog w jednym dniu a po kazdym treningu zastosowac serie zwisow na drazku i streching plecow (wiecej w artykule "Prostujemy swoje plecy")
Napisz jeszcze jak cwiczysz brzuch.
Napisz jeszcze jak cwiczysz brzuch.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Ja mialem taki okres, ze po treningu nie mialem sily ciezarow poukladac (mam swoja mini-silownie), tak mnie bolal kregoslup. Na szczescie przestalo. Faktem jest jednak, ze do wszystkich cwiczen ktore moglyby obciazac kregoslup uzywam pasa (oprocz wioslowania, gdzie pas mi przeszkadza w dociagnieciu sztangi)
Cogito ergo sum
...
Napisał(a)
właśnie u mnie z brzuchem będzie problem , bo nie mam rozpisanego treningu a właściwie to bardzo mało go ćwiczę -- prawie wcale
...
Napisał(a)
a co do programu to nogi ćwiczę dwa razy w tygodniu bo nie daje rady na jednej sesji gdy zrobię przysiady nie mam już siły na ćwiczenie martwego ciągu i odwrotnie
Polecane artykuły