Creapure Citrate, L-Glutamine 4000 i WPC

No to jest tak:
A) W DNI TRENINGOWE:

NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G
1. 8.30 – 30G PLATKÓW Z MLEKIEM [OK. 7/3/30]
-->TRENING<-- (9.00 - 11.15)
MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G CARBO [0/0/46,5]
2. 12.00 - 65G RYZU [4,5/0,5/52] Z 200G KEFIRU [6,2/3/9,2] I 35G WPC [27/0,9/1,5]
3. 15.00 - 100G MAKARONU [12/3/78] Z 100G CHUDEGO TWAROGU [19,8/0,5/3,5] I 50G CARBO [0/0/46,5]
4. 17.00 - 100G MIĘSA* [20/2/0] Z 65G RYZU [4,5/0,5/52] I 50G CARBO [0/0/46,5]
5. 19.00 &#8211; 100G CHLEBA RAZOWEGO [5,6/1,7/51,5] I 300G SERKA WIEJSKIEGO [36/9/7,2]
NA 60 MIN PRZED SNEM GLUTAMINE 5G
NA 20 MIN PRZED SNEM 35G WPC [27/0,9/1,5]
-->SEN<--

B) W DNI NIETRENINGOWE:

NA CZCZO 8.30 MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G
1. 9.00 &#8211; 30G PLATKÓW Z MLEKIEM [OK. 7/3/30]
2. 12.00 - 65G RYZU [4,5/0,5/52] Z 200G KEFIRU [6,2/3/9,2] I 35G WPC [27/0,9/1,5]
3. 15.00 - 100G MAKARONU [12/3/78] Z 100G CHUDEGO TWAROGU [19,8/0,5/3,5] I 50G CARBO [0/0/46,5]
4. 17.00 - 100G MIĘSA* [20/2/0] Z 65G RYZU [4,5/0,5/52] I 50G CARBO [0/0/46,5]
5. 19.00 &#8211; 100G CHLEBA RAZOWEGO [5,6/1,7/51,5] I 300G SERKA WIEJSKIEGO [36/9/7,2]
NA 60 MIN PRZED SNEM CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G
NA 20 MIN PRZED SNEM 35G WPC [27/0,9/1,5]
-->SEN<--

Peter specjalnie napisalem takie dawki glutaminy bo wieksze nie maja sensu. Wieksze dawki niz 2g sa w wiekszosci nie wchlaniane z przewodu pokarmowego(z 2g wchlaniany jest niecaly 1g, z wiekszych ta ilosc bedzie podobna).

Co do monohydratu to najlepsza pora na podawanie go to 30 minut przed trenigniem, zapewniam Cie ze jest to trafniejsza pora niz po treningu.

To jak w koncu... :(

Nie zgłębiając się zbytnio w dowody naukowe powiem Ci Therm że znam wielu którzy stosowali mono po treningu i wszyscy byli bardzo zadowoleni. A co do gluty to ile dokładnie jej masz.

Glutaminy mam 250 kaps. Czyli zeby wystarczylo na caly cykl (poniewaz zuzywam jej 2x tyle, albo wiecej niz kazdej z kreatyn) musialbytm albo dokupic drugie tyle jak mi sie skonczy albo brac polowe dawki czyli 2-3 kapsulki. Wydaje mi sie, ze drugie rozwiazanie jest rozsadniejsze. Byq namieszales eh... Juz nie wiem kogo sluchac. Jest Was 3, kazdy ma status doradzcy i kazdy opowiada co innego :( To może zrobię tak, ze wezmę tej glutaminy 2 kapsulki zamiast 5, a reszta pozostanie bez zmian.

Jeszcze tak mysle, ze chyba skresle te dwie dodatkowe porcje carbo z 3 i 4 posilku w dni treningowe. Za duzo tego, nie chce zeby mi tylek urosl znowu. Po takiej dawce makaronu i ryzu napewno miesniom nie zabraknie energii do budowy, a ja wolalbym nie rezygnowac z obecnej sylwetki.

Zmieniony przez - Therm w dniu 2004-08-27 22:04:24

No bo nie wiem w końcu o co pytasz w tym momencie - pisz o co Ci chodzi - pytałeś przecie o zmiany w dzien nietren

A jeśli chodzi o glutamine - ile czasu chcesz ją ciągnąć?tyle co kreatyne ok 8 tyg?

Co do dnia nietreningowego zastosuje rade Petera i to juz jest ustalone na poprzedniej stronie ;) Tak glutamine chce brac tyle co reszte.

Dakie dawki glutaminy za dużo Ci nie dadzą - jeśli chcesz dołączyć do tego cyklu glutamine to radze dokupić 200g w proszku