Super Dunks

cześć. mam 16 lat 182 cm wzrostu i z miejsca mam 305 cm nie wiem czy to duzo czy mało, ale wsada sapakować nie potrafie, dlatego chciałbym zasuiegnąc rady dotyczacej programów typu Super Dunks, czy Jump. Wiele czytałem na temat szkodliwośći tch programów na kolana, jak bardzo poważne moga byc to kontuzje?? . koszykówke trenujejakies 6 lat i nigdy nie narzekałem na kolana, dlatego boje sie czy teraz nie odniose poważnej kontuzji, prosze o odpowiedz z góry dziekuje.

Nie niewiem ile mam dokładnie wyskoku teraz bo nie mierzyłem a co do kolan to podczas treningu oczywiscie odczuwałem zmęczenie kolan i lekki bół ale gdu skończyłem trening bóle szybko przeszły nogi odpoczeły a teraz zostało juz tylko życ i pakowac: ;)

zapytaj sie deke
on tam sobie trenowal wyskok

TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

skads znam ta twarz

no wlasniwe racja
toc to... qrczak zapomnialem:)heh

TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

M_F

Remember:
"SMILE NOW ,CRY LATER"

Hej
Ja to robilem kiedys Red Alert czy cos takiego, i po dwoch tygodniach (kiedy juz efekty byly widoczne) siadly mi kolana. Ja zawsze mialem problemy z kolanami, wiec tym sie nie mozna sugerowac.
Mozesz sprobowac zaczac taki program pamietajac o porzadnej rozgrzewce. Jak Ci cos zacznie bolec to po prostu przerwij.

Pozdrawiam

Zajrzyj do SPORTOW OGOLNOROZWOJOWYCH :)

305????

Pozdrawiam
M.
3MIASTO GORA!
BJJ

No moze chodzi o to, ze doskakuje do obreczy (305cm). Trudno zeby mial takie dlugie lapska ) W topicu WYSKOK DOSIEZNY masz odpowiedz.

Kevin Garnett RULEZZZ !!!

Ja robilem, ale nieskonczylem. Ja takze mialem bole kolan po 2 tygodniach, ale nie przestalem cwiczyc i bole minely. Niestety skonczylem po 6 tygodniach(czasu i sily nie mialem)

Tak jak mówi maliniak w dziale sporty ogólnorozwojowe jest kilka fajnych postów : wyskok dosiężny, skoczność i inne ******ły poszukaj a jak ci to nie wystarczy włącz wyszukiwarke i wpisz jakieś hasło dotyczące tego tematu np.jump czy coś , materiału jest od zaj***ania. /ale osobiście nie polecam, też robiłem te wszystkie dunksy i wniosek jeden : za dużo wysiłku za małe efekty.