stepper,uda i posladki

Chcialabym ujedrnic posladki, pozbyc sie cellulitu z ud i posladkow. czy stepper jest urzadzeniem,ktore moze mi w tym pomoc?

wplyw na rezooltaty - proocz aktywnosci fizycznej /stepper/ - ma roowniez sposoob odzywiania


claudiax - bez urazy - ale wysil sie odrobine i skorzystaj z tego linku https://www.sfd.pl/search.asp ; przejrzyj tez podwieszony post o najciekawszych artykoolach dzialu

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-08-25 21:01:15

Przeczytalam kilka artykulow, ale wszedzie jest napisane, ze cwiczac na steperze, zrzuca sie zbedne kilogramy i pracuja miesnie nogA mi nie zalezy na utracie wagi, waze 51 prze wzroscie 174. Chcialam sie dowiedziec, czy beda tez pracowac miesnie posladkow. A jak bede cwiczyc to poszerza mi sie lydki?

utrata wagi zwiazana jest z bilansem energetycznym - jesli bedziesz dostarczala ilosc kalorii odpowiednia dla utrzymania wagi, nie bedziesz choodnac; jezeli zalezy ci na umiesnieniu/wyrzezbieniu miesni noog, dolacz trening silowy

poszookaj w archiwoom treningu cyklicznego dla pan oraz przejrzyj atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Dzieki za odp.

Jak Grasik <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

Ćwicząc na stepperku oczywiście wzmocnisz mięśnie nóg i pośladków <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> W zalezności od tego, czy będziesz robiła krótsze czy głębsze ruchy, czworogłowe ud (te z przodu ;)) będą Ci pracowały bardziej (przy głębszych) lub mniej, przerzucając więcej 'odpowiedzialności' ;) za ruch na posladki i łydki (przy krótszych)
Pozdrawiam!
Amazone

Pośladki i tylne partie ud zaangażujesz chodząc w lekkim odchyleniu do tyłu - z pięt (pozycja, jakbyś raczej schodziła ze schodów, a nie wchodziła do góry)

jogger mozesz sie wypowiedziec w topicu "plaster" ?
czy nic nie jestes w stanie doradzic;/

No to zainwestuje w steper na zimowe lodowate wieczory i zobacze jakie beda efekty Dzieki za odp. Szkoda, ze brzucha nie da sie umiesnic na stepperze..

Ten plaster na nos... wg. mnie można równie dobrze zastosować spinacz do bielizny .
A brzuch na stepperze... można spróbować oddychania podobnego jak w Pilates: oddychać powoli i głęboko, brzuch cały czas wciągnięty, przy wydechu wciągnięcie na max (instruktorzy mówią: przycisnąć pępek do kręgosłupa ).