ile ćwiczeń serii i powtórzeń na mase?

Planuję rozpocząć trening na masę (czas trwania 4-5 tygodni) w następującym cyklu:
dzień 1 - klatka
dzień 2 - grzbiet (plecy)
dzień 3 - barki
dzień 4 - ramiona (biceps, triceps, przedramiona)
dzień 5 - nogi (czworogłowe uda)
dzień 6 - nogi (dwugłowe uda)
codziennie - łydki i brzuch
Ile ćwiczeń, serii i powtórzeń powinienem robić dla każdej z ww. grup mięśniowych?

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 

Twój układ tygodnia jest totalną pomyłką.
Słyszałeś o regeneracji?

Dzięki ale powiedz mi dlaczego nie można trenować każdej grupy w kolejnych dniach? Przecież wtedy spełnione są warunki określone w tabeli dot. regeneracji. No może za wyjątkiem brzucha i łydek.

Kpisz chyba.

A gdzie czas na regenerację stawów barkowych, mięśni naramiennych (barków) mięsni ramion?

Nie kpie Pytam Dzięki za odpowiedź