pomocy!!!!!!!!!

mam problem.musze do 15 wrzesnia podciagnac sie 4 razy na drazku podchwytem.waze 75 kg.
panowie i panie jaki trening zastowsowac zeby dac rade.musze to zrobic i basta.czekam na odpowiedzi.
co robic zeby pozbyc sie 2-3 kilo bez straty siły

Co robic ? Poszukac w wyszukiwarce, bylo wiele razy.

Powinienes wzmocnic Plecy i Bicepsy bo sa najbardziej zaangazowane w podciaganiu.Było juz sprawdz w wyszukiwarce

a ciekawi mnie ile razy teraz sie podciagasz ? bo ja jak chcialem zwiekszyc ilosc powtorzen to mialem dwa wiecej na dwa tygodnie z tym ze ja zaczynalem od 8 a skonczylem na 16

a szeroko nachwytem ledwo ledwo robie 10

Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-08-23 16:36:12

podciagam sie 2 razy.co jesc zeby schudnac i czy rzeczywiscie dam rade

Sadze ze niepowinienes schudnac bo ja bedziesz chudna bedziesz tracił sile , powinienes zwiekszyc siłe a nie schudnac.Pozdrawoiam

Po prostu podciągaj się.

Co 4 - 5 dni.

ja robilem tak ze podciagalem sie codziennie rano i wieczorem po jednej serii do oporu przez tydzien , potem tydzien przerwy i w nastepnym tygodniu o dwa wiecej z tym ze nie wiem czy u ciebie to zadziala poza tym z punktu widzenia poprawnosci treningu to to chyba do dupy jest ale u mnie dzialalo ...

Ale on ma czas do 15 wrzesnia to jest ok 3 tygodniu wiec to mu nic nieda uwazamza krótko czasu masz ale moze dasz rade.Powodzenia.

jak to nie da - podciaga sie 2 razy a chce 4 - dwa tygodnie i trzeci na katowanie czterech razy tylko juz bym wtedy robil tylko gdzies tak do polowy tygodnia bo zawsze jak miesnie wypoczete sa to sie lepiej podciaga