Dobry BRZUCH !!!

Nie mam tyle forsy na jakąś dietę, ale na kreatynę zawsze się znajdzie. Do tego trzy razy w tygodniu ćwiczenia i BRZUSZEK jak z obrazka.

Do Tomcia2 i Twistera.
Sorki za przerwę w dyskusji, ale... "siła wyższa"
Jeśli chodzi o treningi to obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek i czartek).
Trening zajmuje mi ok 45-60 minut.
Staram się robic krótkie przerwy między seriami i nierzadko wykonuję superserie.
Hołduje zasadzie "krótko i intensywnie".
Jeśli chodzi o brzuch to ograniczam się do robienia skłonów na krzesełku rzymskim (również ze skrętem tułowia) i unoszenia nóg podczas "zwisu" przy drabince. Nic specjalnego.
Co do czętsotliwości, to brzuch ćwiczę przy każdym treningu. Po prostu "wskakuję" z nim między ćwiczenia na inne grupy.

pozdrowienia...

Moim zdaniem regularne ćwiczenia na mięśnie brzucha to podstawa.
Ćwiczenia na mięśnie brzuch należy wykonywać z głową tzn. podobnie jak na inne grupy mieśniowe:
2-3 ćwiczenia, 10-30 powtórzeń.
Jeśli ktoś słabo czuje, to może zwiększyć.
Jeśli chcemy mieć tarkę na brzuchu, to uważam, że nie ma sensu robić brzucha codziennie (to też mięśień i może się spalić(zamiast tarki będziemy mieć deske od prasowania) - wiem z własnego doświadczenia)
Chyba, że mamy duży bębęn - to jedyna możliwość.
Najlepiej wyrzeźbić brzuch robiąc go zaraz po przebudzeniu się. (tak robią kulturyści przygotowujący się na zawody).
Nie zapominajmy o tym, że nie jesteśmy wszyscy tacy sami i każdy powinien sobie sam dobrać program treningowy, który jest dla niego najbardziej odpowiedni.
(trzeba spróbować wszystkiego).
Aha - no i dieta to podstawa.
Lepiej spozywać posiłki miejsze a częściej, niż większe i rzadziej. Wtedy brzuszek będzie ok.
Lee Priest

Zmieniony przez - lee w dniu 01-03-02 10:53:38

Wiadomo, że każdy organizm potrzebuje inny rodzaj treningu. Jedni potrzebują 3-4 razy w tygodniu, a jedni 1-2 razy. Jednak nie powinno się zaniedbywać tej grupy mięśmiowej, tak jak się widzi na siłowniach (ćwiczą tylko kiedy nadczodzi lato).

Pozdr.

Do Lee: rano cwiczyc brzuch? Mi sie rano tak chce spac ze ledwo wstaje...nie mowiac juz o cwiczeniach

Pozdrawiam
lift

Jak rano ćwiczysz (naczczo) to spalasz swój tłuszczyk.
Ćwicząc wieczorem lub popołudniu spalasz właściwie to co zjadłeś.

pozdrowienia...

Mam pytanko: czy duzo moge spalic tak tluszczu?
Pytam bo cwicze bardziej na mase i chcialbym wiedziec czy ma sens cwiczenie brzucha przy tym treningu (bo z tego co wiem to nie).

Pozdrawiam
lift


Zmieniony przez - lift w dniu 01-03-06 00:43:02

(lift) Myślę, że jest sens ćwiczenia m. brzucha, choćby z tego względu, żeby utrzymać te mięśnie w "kondycji". Nawet jeśli ćwiczysz na masę - zwiększając liczbę powtórzeń powodujesz większe i szybsze spalanie tłuszczu.

Pozdr.

Do Lift'a.
Ćwiczenie brzucha zawsze ma sens.
Mimo, że mięśnie bedą zasłonięte warstwą tłuszczyku - będą.
Po tym jak już zrzucisz tłuszcz, będziesz miał dobrze wykształcone mięśnie brzucha.

pozdrowienia...

Dzieki za rady.
Pytalem tez dlatego bo ktos mi tu na forum powiedzial ze nie ma sensu cwiczyc brzucha przy treningu na mase bo cwiczone miesnie wypchna tluszcz i efekt bedzie jeszcze gorszy...

Pozdrawiam
lift