Anonim
trening na tzw "żelazną koszulę " stosowany jest w karate goju ryu i stanowi jego bardzo wazny element.Sa to cwiczenia wykonywane glownie w parach.Polegają one na wzajemnym uderzaniu się w różne partie ciała (przedramiona; uda, łydki, brzuch); co powoduje z jednej strony uzyskanie właściwej struktury wewnętrznej mięśni, z drugiej zaś wykształcenie prawidłowych odruchów mięśniowych, bezwiednego stanu ochronnego napięcia i właściwego podświadomego ustawiania ciała stosownie do rodzaju i kierunku ataku.Karate Goju-Ryu posługuje się także wieloma przyrządami służącymi do utwardzania i wyrabiania siły fizycznej. Jednym z nich jest chishi - rodzaj „maczugi", która pomaga w ćwiczeniu mocnego uchwytu, wyrabianiu silnych nadgarstków, zdecydowanie poprawia techniki np. tsuki, uto uke, nagashi e i hiki uke. Znakomitymi przyrządami są iri-game, dzbany napełniane piaskiem lub wodą. Chwytane z góry palcami za specjalnie wyprofilowaną szyjkę wyrabiają u ćwiczącego bardzo silny uchwyt palców, wykorzystywany później np. w technice tora-guchi („paszcza tygrysa"). Ogromne obciążenie fizyczne przy ćwiczeniu ż nigiri-game powoduje także rozwój współpracujących partii mięśni i zawsze poprawną reakcję całego ciała przy wykonywaniu tego rodzaju technik. Substytutem ćwiczeń z nigir-game jest zaciskanie w dłoniach piłek tenisowych lub małych kamieni albo ćwiczenie z przyciętymi rurami stalowymi, Nieocenionym narzędziem jest makiwara, na której można ćwiczyć właściwie wszystkie techniki uderzeń i kopnięć. Innym ciekawym przyrządem jest ishisashi - rodzaj żelaznej kłódki. Trzymana w każdej ręce wzmacnia siłę przedramion, nadgarstków i moc wykonywanych bloków lub uderzeń. Podobnie zresztą jak i tan rodzaj drewnianego pręta z żelaznymi końcówkami w kształcie kół. Jego ciężar wynosi od 20 do 30 kg. Podrzucany np. na przedramionach świetnie wzmacnia ich siłę i wytrzymałość. Bardzo efektywną (ale też i trudną) techniką jest uderzenie nukite. Odpowiednie zahartowanie czubków palców i zapewnienie odpowiedniej wytrzymałości samych palców możliwe jest dzięki ćwiczeniom z tou (wiązka prętów bambusowych) lub jari bako (naczynie wypełnione piaskiem, ziarnami np. grochu hub fasoli). Kilkaset uderzeń każdą ręką codziennie w tou lub jari linko sprawi, że atak techniką nukite będzie niszczącą odpowiedzią na każdą agresję przeciwnika. Bardziej może znane są tetsu geta - żelazne buty, wyrabiające siłę i wytrzymałość nóg, mięśni podbrzusza i grzbietu oraz siłę kopnięć. Charakterystycznym przyrządem karate tradycyjnego jest kongoken - owalna rura stalowa o wadze od 30 do 40 kg, służąca do ćwiczeń indywidualnych lub z, partnerem. Kongoken wspaniale rozwija siłę fizyczną ciała i mocne techniki uchwytów.Ćwiczenia z przyrządami mają w Goju-Ryu swoją ściśle określoną choreografię. Ich zadaniem jest między innymi także osiągnięcie tego, co mieszkańcy Okinawy nazywają chiru no chan chan - mięśni twardych jak stal, ale jednocześnie elastycznych i sprężystych. Jest to szczególnie przydatne w bliskim zwarciu, kiedy nie mamy możliwości oglądu całego przeciwnika i tylko poprzez dotyk jego ciała musimy zdać się na prawidłowe instynktowne przewidywanie jego ruchu i właściwą reakcję naszego organizmu i jego układu mięśniowego. A umiejętność ta możliwa jest tylko po latach treningu z przyrządami, które budują właściwą koordynację reakcji mięśni na określone bodźce i zachowania karateki.
Cwiczenia z przyrządami dozwolone są tylko dla zaawansowanych karateków.Poczatkujacy karatecy rowniez wykonuja roznego rodzaju cwiczenia utwardzajace ale w formie delikatnego masazu.
Cwiczenia z przyrządami dozwolone są tylko dla zaawansowanych karateków.Poczatkujacy karatecy rowniez wykonuja roznego rodzaju cwiczenia utwardzajace ale w formie delikatnego masazu.
Krzysztof Piekarz
Duo
iHwarangi
