chęć zdobycia kilku kilo masy.

Witam wszystkich. Dawno nie pisałem, ale moje potrzeby znów przyprowadziły mnie do SFD. Mam nadzieję, że rozpatrzycie się w moim temacie i doradzicie coś mądrego:)

Trenuję 16 miesięcy. Pierwsze 8 miesięcy trenowałem 3 razy w tygodniu. Następne 8 znalazłem czas tylko na 2 treningi. W najbliższym czasie planuję wrócić do dawnych zwyczajów, przyłożyć się bardziej do odpowiedniej organizacji całego dnia, ustalenia diety, no i co się z tym wiąże przybrać kilka kilogramów. Chciałbym również wprowadzić na próbę jakieś uzupełnienie mojej diety. Niestety moja wiedza na temat odżywek i suplementów nie jest na najwyższym poziomie. Próbowałem rozpatrzyć się w ofertach sklepów internetowych, ale ciężko jest podjąć jakąś decyzję nie mając jakiegokolwiek doświadczenia. Wiem, że chciałbym do diety dołączyć Jakiegoś gainera. Nie musi to być jakaś torpeda, przez którą zdobędę 10 kilo w krótkim czasie. Chciałbym zdobyć jakieś 6 kilogramów masy w 5 miesięcy. Liczę na to, że możecie mi w tym doradzić. Zastanawiam się również, czy sam gainer wystarczy, aby osiągnąć mój cel.

TAK wystarczy jesli bedziesz mial dobra diete ...

jak wyzej

A może zaproponujecie mi gainery, które mogłbyby najbardziej zaspokoić moje potrzeby? Jest ich tak wiele, że nie potrafię się zdecydować. Poza tym chciałbym dowiedzieć się jakie dawkowanie zastosować.

a czego ci brakuje z diety najbardziej białka czy ww?

myślę, że ze względu na mój kiepski apetyt nie dostarczam wystarczającej ilości węgli.

dawkowanie zalezy od braków w diecie

mozesz kupic np.mass xxl - tani i dobry

a jak ta dieta ma wyglądaćjeśli chcesz aby Ci dobrać gainera ?

musimy wiedziec jak juz wyzej napisałem czego ci brakuje czy ww czy białka w tedy doradzimy jaki gainer pasuje skor ww jak mi na gg pisałes to mct Olimpa np

Mam słaby apetyt, co może oznaczać tylko jedno- niedobór węglowodanów. Myślę, że o białko w moim wypadku łatwiej się zatroszczyć.

no czyli to co wyzej napisałem cena w miare smak dobry