pomoc-plecy

Nie radziłbym ci ćwiczyc klatki z barkami, zrób jakoś tak aby klatkę robić w pn. a barki w pt.

Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

Jeśli chodzi o łączenie nóg z plecami to nie widzę żadnych przeciwskazań.

Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

A ja widzę. Nie powinno się bowiem łączyć dwóch dużych grup mięśniowych na jednym treningu. A przy okazji ćwicząc dwie grupy dość odległe od siebie sprawiamy, że ta druga nie będzie odpowiednio "napompowana" ponieważ krew ma dłuższą drogę do przebycia. W ogóle jestem zdania, że na nogi powinno się poświęcić oddzielny trening.

przeczytaj sobie artykuj nogi+plecy i wypowiedzi nortona. tez chcialem trenowac nogi i plecy na jednym treningu. tam masz napisane cos niecos na ten temat.

to napiszcie mi jakbyscie rozłozyli trening na 3 dni w tygodniu
a jak na 4----dzieki za rady
NARKA

pawlo

MIXTERANCJER GDZIE JEST TEN ARTYKUŁ?---ON SIE TAK NAZYWA NOGI+PLECY?
JAKOS NIE UMIEM GO ZNALEZDZ---DAJ NAMIAR----DZIEKI STARY---NARA

pawlo

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=21666&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Pozdrawiam,
NoRtOn

wezme wasze rady pod uwage
BARKI Z KLATA ŁACZY WIELE OSOB NP PIOTR GŁUCHOWSKI
WOGOLE W PLANACH CZESTO SA ŁACZONE NARAMIENNE I KLATA
A NOGI NIE BEDE ROBIL Z PLECAMI
DZIEKI CHŁPOAKI
NARA

pawlo