Zmiana pór posilkow

Dwa pytania :
1. jak pracuje to wstaje ok 7.15 a jem pierwszy posilek ok 8.00 czy w dzien wolny od pracy jesli wstane pozniej i pierwszy posilek bedzie ok 9.00-10.00 ale przerwy miedzy posilkami zachowam to bedzie to mialo jakis destrukcyjny wplyw na diete i jej efekty ?

2. jak zaczynalem diete (jakies 54 tyg temu) w ciagu pierwszych tygodni zlapalem jakies 3-4 kg - z 67kg na ok 70-71 a teraz mi zlecialo do jakichs 69 i nic nie idzie od jakichs dwoch tygodni - macie jakies pomysly dlaczego ?

dzieki

1. nie nic sie nie stanie
2. Dodaj kalori 200-300 i obserwoj(Jaki masz rozklad makro skladnikow?)

ważne żebyś tylko w równych odstepach czasu jadł

ten odstep nie jest tez az tak super wazny :D

nie ma zbytniej roznicy - jesli w ogole :D zauwazalnej - miedzy min 3 posilkami w miare rowno rozlozonymi a np 6 posilkami w miare rownor rozlozonymi

skutecznosc jednej lub drugiej metody sprowadza sie do indywidualnych preferencji

Białko 1,97 na kg ciala T - 1,1 / kg W 5,0 /kg

Rozklad nie jest zly(chodz duza ilosc wegli nie jest zdrowa,ale masa to masa ) ,Na spadki amsy ma wplyw wiele czynikow:stres,przetrenowanie,zbyt malo kalori w diecie,malo odpoczynku(minimum 8 h snu) ,czy ktorys z czynikow wystepuje u ciebie?

stres obecnie nie - nie ma szkoly przetrenowanie raczej tez nie - czuje sie dobrze raczej sen tez pilnuje zeby bylo 8 h a kalorie - mam 40,4 na kg

Sproboj zwiekszyc intesywnosc treningu,szokowac organizm a pozniej dozuc ze 100-200kcal,acha jak wyglada twoja suplementacjia?

Moja suplementacja to poki co tylko carbo w czasie i po treningu a co do zwiekszenia intensywnosci to w tym tygodniu robie ostatni lzejszy tydzien ogolnorozwojowego a od przyszlego tygodnia zaczynam dzielony - budowa bazy miesniowej. jeszcze sie dzis zwarze to jutro cos napisze i chyba zrobie tak z kaloriami a poki co dzieki za rady

o kufa ja tam napisalem ze zaczalem diete 54 tyg temu chodzilo oczywiscie o 5 tyg

Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-08-16 15:30:50

To spokojnie,masa przyjdzie ,carbo miedzy posilkami i po treningu w czasie moze woda lepsza ,ile trwa trening? bo nie widze sesu brania carbo w czasie

trening okolo godziny ostatnio teraz bedzie troche krocej bo lzejszy bedzie ale sens raczej jest bo widzisz na poczatku tez nie widzialem sensu ale sie okazalo ze w srodku treningu zaczynam ziewac i robie sie senny a pilnowalem oddechow okna byly otwarte - nawqet chodzil wiatrak wiec doszedlem do wniosku ze to niedobor cukrow ...