Jakie odżywki do HST

Mam kreatynę, carbo i system protein 80 OLIMPu, czy mogę je brać do HST, aby pomogły budować mięśnie ?? Czy dzięki nim będą duże przyrosty i czy zacząć je brać od I treningu (te odżywki są już kupione )

a no to chyba, ze tak
źle odczytałem, mój bład, myslałem ze to do tekstu vlada, z tym ze tego drugiego

HST to trening nastawiony na budowanie masy miesniowej, wiec mozesz brac te suple
Co do przyrostow to zalezy od diety, treningu i uwarunkowan genetycznych.

"Mam kreatynę, carbo i system protein 80 OLIMPu, czy mogę je brać do HST, aby pomogły budować mięśnie ??"

* tak, kreatyne 3x dziennie(rano, bezpośrednio przed treningiem i pomiedzy posilkami, na pusty zoladek) 8g w pierwsze 5dni, nastepnie 3g dziennie bezpośrednio przed treningiem.
Carbo razem z kreatyna przed treningiem 30g
System protein j/w dawka 15g + przed snem 45min 50g

" Czy dzięki nim będą duże przyrosty i czy zacząć je brać od I treningu (te odżywki są już kupione )"

* nie wiem jak wiele pojmujesz pod pojeciem "duże" ale efekty będą przyzwoite nie kupiłeś kota w worku, bo jakbyś zapytał co kupić to doradziłbym Ci właśnie te odzywki jakie masz.

Pepo, skad masz to dawkowanie?
kreatyne 3x dziennie(rano, bezpośrednio przed treningiem i pomiedzy posilkami, na pusty zoladek) 8g w pierwsze 5dni, nastepnie 3g dziennie bezpośrednio przed treningiem.

WG SFD: "Kreatynę należy spożywać zwłaszcza po treningu w ilości 5 g"

wg sfd - ale prosze wziasc poprawke na to ze to jest dział Alternatywna Droga

mozna wogule bez nasycania a powinno byc 3-5g(w zależności od wagi = 0,03g na kg masy ciała)

dawkowanie wg Lyle McDonalda

No to spox, po prostu byłem ciekawy, będe się stosował teraz do twojego sposobu dawkowania. Cykl na kretke już zaczołem i nie robiłem nasycenie, uważam za zbędne.

Ja również uważam nasycanie za zbędne, przyznam ze po kreatynie spozytkowanej w oba sposoby mialem bardzo przyblizone efekty, a proces nasycania nie byl przyjemny/zdrowy dla nerek.

ja do autora postu jeszce jedna uwage mam, tzn zebys miał przyrosty to przedewszystkim musisz miec dobra diete, suple to tylko uzupełnienie

jak robi hst, ma suple to i ma chyba diete joł. kermit potrzebujecie pomocy w AD? z checią bym z wami popisał. tylko muze poczytać o hst bo do konca nie rozumiem tych filozofii

I koniecznie musi dokupić ze 2 opakowania HST...
Co do kreatyny to jest masa niesamowicie naukowych i strasznie mocno podparych badaniami teorii, każda jest najbardziej skuteczna i każda z nich wyklucza pozostałe .. spore ilości tych teorii przedstawiał zawsze Biniu.. a cała sztuka sprowadza sie do przymowania 5-7g dziennie w tak naprawdę dowolnych porach.. a skuteczność cyklu zależy bardziej od 50 innych czynników i po chyba ze 20 cyklach kretynowych które mialem mogę to właśnie stwierdzić