Dietka redukcyjna do oceny i poprawek

...

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Wiesz co, te 5 g oliwy, to rzeczywiście mało. Śmiało możesz użyć więcej. Aby kalorie się zgadzały. Nadal jednak twierdzę, że nie powinno się na redukcji mieszać ww i tłuszczy w większych ilościach

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Pytanie do Qazara (sorry Kuba, że używam twojego postu)
Czy poniższe przyjmowanie węgli ma sens (chodzi mi o to czy nie ma negatywnych skutków, jeśli przez resztędnia staram się przestrzegać low-carb):
1) po aerobie ok 3-godzinnym CARBO
2) po treningu kosza (głównie skakanie, ok. 40min.) BANAN
3) JOGURT NATURALNY między posiłkami
te treningi NIE są wykonywane jednego dnia (na przemian, np. poniedzialek aerob, wtorek trening kosza)

czy taka ilość ww jest odpowiednia?
oczywiście nie zależy mi na ketozie, ale jestem ciekawy co Ty o tym sądzisz

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

Kuba_1984

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 244 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12384

Niema sprawy junior.Przy okazji zapytam sie(chociaż to nieten dział) czy przyjmowanie BCAA w okresie redukcji masy ciała ma jakiś sens?Bo moge wydać miesięcznie jakieś 150 zł na suplementy i niewiem czy z tak ograniczonymi funduszami opłaca sie wogóle zaczynać suplementacje.

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

A kiedy chcesz brać BCAA? BCAA to dobra sprawa zamiast posiłku przed aerobem. Przez czas jego trwania cału czas twoje mięśnie będą "zabezpieczone" przed katabolizmem, bo aminokwasy (rozgałęzione) będą regularnie dostarczane. Zapobieganie katabolizmowi mięśniowemu jest bardzo ważne przy redukcji i procesie spalania tłuszczu.

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

Kuba_1984

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 244 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12384

Czyli do moich celów by mi styknoł.Brać bym chciał przed treningiem i na noc.Pozatym kosztuje teraz 70zł za 240 tabletek czyli jedno opakowanie na cały miesiąc by mi wystarczyło.Z tego co sie orientuje to trzeba brać 0,5g BCCa na każdy kilogram masy ciała(niewiem czy beztłuszczowej masy ciała czy razem z tłuszczem).To myśle zeby sobie to podzielić tak: 4 tabsy przed treningiem i tyle samo na noc(jedna tabletka 0,75g).Chyba ze lepiej wziąść raz ale 8 tabletek.A no i jeszcze z tego co widze zostanie mi kasa na tauryne.

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

junior oczywiscie,sa to nie duze ilosci wegla a do 4 godzin po wysilku mozna jesc umiarkowa ilosci wegli.Szczegolnie carbo to dobry wybor(wegle o roznym i/g) ale bana tez jest dobry,jak bylem na tkd(rodzaj low-carb) to albo pilem glukoze albo carbo albo wlasnie banana miksowanego z jogurtem(kurcze pychotka) ,wiec polecam

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Qazar, zastanawiam się nad przejsciem na low-carb. Co polecasz i jakie niebezpieczenstwa (jakieś wskazówki?) mogę napotkać. Czy jeśli raz na jakiś czas zjem posiłek węglowodanowy, to coś się stanie?
DZIĘKI

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

A moze tak podliczyc kalorie i zwiekszyc aktywnosc?

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Polecam ci najpierw okres wprowadzenia,scisla dieta(do 30g weglowodanow) apozniej przejsc na NHE,ladowania w 4 i 7 dniu tygodnia,ostanie 2 posilki zjadasz conajmniej 100g wegli w kazdym do 20g tluszczow i bialek w tych posilkach

.Opieraj sie na zdrowych tluszczach no i te 2,2g bialka i reszta zapotrzebowania to tluszcze ale to juz napewno wiesz

.Ogranicz cwiczenia przez pierwsze 14 dni bo jest bardzo ciezko(cholerny glikogen)

,a jak od czasu do czasu po tych 14 dniach zjesz troche wegli nic ise nie stanie,ale przy NHE nie bedziesz tego potrzebowal

...

Kuba_1984

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 244 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12384

No widze że Marcinecki zabrał głos w dyskusji.Mógłbyś tez coś powiedzieć na temat tej diety co ułożyłem w końcu niema to jak dobra rada moderatora działu