PeCo

Spoko Karol, nie ma sprawy, nie wszyscy rozumieją.

ej z ta tabelka to nie przesadzajcie, jest wszystko ok. Patrzy sie nazwe cwiczenia i pierwsze powtorzenie to jest poniedzialek i tak wszedzie, nei wiem w czym problem

Dudek sog

ej jak mozna wkakiwac na kszesło oddalone o metr i przy tym nie wy***ać się ?

Trza mieć stabil(n)e krzeszło.

Moznaby zamiescic fotki, o ktorych mowa w opisie treningu? Wiem, ze i tak jest za darmo itd., ale byloby latwiej z fotkami.

j/w popieram

j/w :D

Jakie polecacie odzywki do tego programu i w jakich ilosciahc je dozowac??