jacek1101
witajcie . mam 14 lat i prosze was o rade , jaką diete stosowac, zeby zdobyc mase. prosze o dokladne podanie diety .dzieki za wszystkie odpowiedzi .
"ALEA ICTA EST"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
464
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
216
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2904
hmm
podaj parametry
WZROST:
WAGA:
staż treningowy (masz wogóle jakiś ?)
zamierzasz ćwiczyć ? czy tylko troche przytyć ?
podaj parametry
WZROST:
WAGA:
staż treningowy (masz wogóle jakiś ?)
zamierzasz ćwiczyć ? czy tylko troche przytyć ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
464
160cm.
43kg.
nie cwiczylem
chcialbym zaczac ale nie wiem czy to nie spowoduje jakis zachamowan w wzroscie . prosze o odpowiedz, glownie to chce przytyc.
43kg.
nie cwiczylem
chcialbym zaczac ale nie wiem czy to nie spowoduje jakis zachamowan w wzroscie . prosze o odpowiedz, glownie to chce przytyc.
"ALEA ICTA EST"
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
216
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2904
hmm
w zasadzie to rzeczywiscie jestes szczupły
poszperaj forum znajdziesz mnóstwo przydatnych rzeczy, diety układac nie będę bo każdy je co innego
ale proporcje Białka do Węgli i Tłuszczy to jakieś 2/7/1 na kg ciała powinny być ok
co od cwiczen to nie wiem czy nie za wczesnie ale o ile nie bedziesz przesadzal ze sztangą to nic ci nie zaszkodzi (martwy ciąg odpada kompletnie)
wracając do diety staraj się jeść węglowodany złozone (min.chlep razowy) i zdrowe tłuszcze(orzeczy, olej lniany i z oliwek, ryby)
w zasadzie to rzeczywiscie jestes szczupły
poszperaj forum znajdziesz mnóstwo przydatnych rzeczy, diety układac nie będę bo każdy je co innego
ale proporcje Białka do Węgli i Tłuszczy to jakieś 2/7/1 na kg ciała powinny być ok
co od cwiczen to nie wiem czy nie za wczesnie ale o ile nie bedziesz przesadzal ze sztangą to nic ci nie zaszkodzi (martwy ciąg odpada kompletnie)
wracając do diety staraj się jeść węglowodany złozone (min.chlep razowy) i zdrowe tłuszcze(orzeczy, olej lniany i z oliwek, ryby)
...
zakrześ
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
38 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
43234
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Najpierw to zrob oglonorozwojowke pozniej sie zobaczy ...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
