jaka kolejnosc cwiczen zalecacie:
1) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie x 12,10,8,6 powt.
2) Uginając ramiona ze sztangielkami chwyt młotkowy 4 serie x 8-10 powt.
3) Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 4 serie x 12,10,8,6 powt.
czy
1) Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 4 serie x 12,10,8,6 powt
2) Uginając ramiona ze sztangielkami chwyt młotkowy 4 serie x 8-10 powt.
3) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie x 12,10,8,6 powt.
ktora kolejnosc stosowac ? a moze jeszcze inaczej ? ;) dodam ze biceps-a ciwcze w dniu z plecami.
Pozdrawiam i dziekuje za pomoc
Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>