ja dam troche swoich , nie mam stałej diety gdyż lubie sobie zmieniać o to pare z nich :
Sałatka :
Pucha tuńzyka , cebulka , 2 lub 3 ogorki kiszone , 30gr oliwy , 2 lub 3 jajeczka , czosnek i 15-20gr majonezu - smak bardzo dobry
Podobnie jak ktos tam pisał na 3 chyba stronie - jajka gotujemy na twardo obieramy ze skorupki kroimy na poł wtykamy w żołtko czosnek do tego 20gr majonezu , plus przyprawy ja dodaje takiego sosu z czosnkiem i ziołami w 10ml jest około 35kcal dlatego dwie małe łyżki starczą - bardzo smaczne to jest
Kupujemy karkowke - robimy głębokie dziurki wtykamy tam ząbki czosnku , posypujemy karkowke , taka przyprawa do mięsa i czosnkiem sproszkowanym - do tego jakas kupowana surowka - mniam!!
twarog tłusty około 200gr z orzechami laskowymi + cynamon i słodzik - tez smaczne
czasmi robie to co pipi podajze pisała na temat piersi z kurczaka rozbitej i tej pasty - ja ja robie z tuńczyka i jajka plus czosnek i cebulka - uwielbiam takie dania
50gr boczku pokrojonego + jedna cebula średnia koło 56gr + 3 jajka plus o 100gr surowego miesa z piersi z kurczaka - tez pycha moje częste śniadania.
pieczemy piers z indyka koło kg ma - w czesniej robimy tak jak z karkowka dziurki na czosnek lub cebule , posupujemy przyprawami. Potem mozna to polać jakimś sosem czosnkowym lub 20-30gr musztardy pycha.
gotujemy karkowke lub pierś z indyka,kurczaka + ser Gouda - kłdziemy na gorące mięso , posypujemy czosnkiem + mozna dodać oliwe
do tych potraw wyzej wymienionych mozna dodać , oliwe z oliwek - ja jej nie cierpie - jak ją czuje odrazu mam odruch wymiotów. Dodaje ja do odzywek i sałatki bo w tedy nie czuć jej. Ogolnie na 230gr tłuszczy jakie musze dostarczyć to 120 z oliwy.
Mam jeszcze sporo takich potraw jak ktos chce moge napisać
Pozdrawiam.