zbędny balast brzucha

Treningow sam sobie nie ukladaj - niech ulozy ci go lekarz sportowy badz wykfalifikowany instruktor.

zaraz jade do lekarze więc powizycie powiem wam co mi powiedział i zamieszcze plany treningowe jaki mi poleca robić

Powodzenia

no jestem lekarz fajna babka :D pooglądała pomacała pomyślała i powiedziała cięzary odstawić tak ale nie na 6 miechów tylko jak już to na dwa miech i w tym czasie zrobić jakiś ogólno rozwojowy trening tak żeby wszytko partie pracowały w jednym dniu. Dalej powiedziała że sam sie muysże pilonwać żeby się nie garbić to bardzo ważne żeby podczas ćwiczeń założyć ciężar wyprostować sie i pilnować tego wyprostowania przez całą serie zaleciła mi żebym między ćwiczeniami się rozciągał ale zawsze przeciwnie do parti mięsniowej którą będę ćwiczył czyli np robie ręce potem przerwa w serii 5 minut rozciągania nóg potem potem robie no barki 5 minut przerwy rozciąganie rąk koniec rizciągania i robie nogi. Powiedziała żeby nie robić ogólnego rozciągania tylko zęby sobie to podzielić powiedziala że nie będzie tak bolało :D co do tych teningów szybkościowych powiedziała że nie ma nic przeciwko temu byle nie przemęczać za bardzo jeżeli będę biegł na 400 metrów i noga zacznie mi nawalać na 399 metrze to zeby nie robić już tego jednego metra bo to będzie potem bardzo bolało. Potwierdziła że tamten lekarz to konował musi być skoro tak mi powiedział jedyne na co muszę uważac to potpostu nie na maxa tylko z wuczuciem tak jak do kobiety :D

Teraz prze mieasiąc porobie trening szygkościowy zalezy mi na przeyśpieszeniu ciosów rękami i na wyskoku a potem na miesiąc albo dłuzej nawet na dwa ogólnorozwojowy i masa troche to długo zajmie ale będize przynajmnije pokolei :D

pozdro


a i jeżlei będziecie mieli już jakies ułożonwe gdzies treningi szybkościowe to byłbymm bardzo rad za podanie mi linka zapoznam sie i dostosuje do siebie wiem że na wyskok są jakieś dwa programy a co do rąk to jeszce nie wiem prawie nic