Wyciskanie na lawce plaskiej

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

Slepy zalezy czy chcesz wypracowac trice i plecy czy klate glownie. Jak szerzej to wiekszy nacisk na klate.

Trening czyni rzemieslnika, MISTRZEM to sie trzeba urodzic
http://s5.bitefight.pl/c.php?uid=82912 <-- Taka ciekawostka
Tutaj sa moje fotki do oceny:
http://www.sfd.pl/temat233849

http://www.sfd.pl/temat286418/ WEJDZ ZOSTAW WPIS OD SIEBIE

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51594 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Spoko art... jak zrobie se abona (a zrobie

to masz odemnie SOGACZA za ten art!

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Slepy - klata pracuje najmocniej kiedy ramie bedac rownolegle do podlogi tworzy kat prosty z przedramieniem. U kazdego bedzie to inna szer. chwytu - w zaleznosci od dlugosci ramion.

Life-tec - wyczynowo to tez technicznie. Natomiast nie technicznie to nie wyczynowo tylko brawurowo, a to roznica.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Afcorse

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 379 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5156

"Generalnie zaczynajac od postawy to do lawki powinny przylegac lopatki, posladki, a stopy powinny byc dobrze zaparte o podloge...." Nawashi,rozmawiałem ostatnio z kolesiem po AWF (teraz jest trenerem w "gymnasium") powiedział ze przy wyciskaniu dobrze jest mieć stopy polozone na ławce bo wtedy nie dochodzi do zgiecia kregosłupa.

"Każda porażka jest szansą,żeby spróbować jeszcze raz,tylko mądrzej".

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

A w czym przeszkadza zgiecie kregoslupa ? Jak nie wyciskasz wyczynowo to nie mostkujesz w sposob klasyczny, wiec wygiecie kregoslupa jest niewielkie.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Afcorse

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 379 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5156

A byłbym zapomniał sog Ci sie nalezy bo z tego co czytałem to troszke zle wykonywałem wyciskanie tzn. nie zwracałem uwagi na jakiej wysokosci klatki to robiłem i powiem szczerze ze czasami odbijałem sztange od klatki.Przeczytam uwaznie jeszcze raz i zastosuje sie do rad-dzieki.

"Każda porażka jest szansą,żeby spróbować jeszcze raz,tylko mądrzej".

...

Afcorse

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 379 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5156

Mawashi-była taka sytuacja ze zgadałem sie z nim o cwiczeniach i poprostu odradził mi trzymania nóg na ziemi,tylko na ławce (nie zastosowałem tego).Pisze tylko to co słyszałem od kogoś po rehabilitacji.Pozdro

"Każda porażka jest szansą,żeby spróbować jeszcze raz,tylko mądrzej".

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Jezeli ulozysz sie odpowiednio (lopatki, posladki na lawce, stopy mocno na podlodze) to taka stabilna postawa nie wplynie niekozystnie na kregoslup.
Jednak w momencie odbijania sztangi i odrywnia posladkow od lawki, moze dojsc do przeciazania ledzwiowego odcinka kregoslupa. Jezeli masz sklonnosci do takiego zachowania lepiej jest polozyc nogi na lawce zeby nie korcilo

W innym przypadku nie widze potrzeby.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Afcorse

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 379 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5156

Na szczescie nie mam skłonności do odrywania posladkow podczas wyciskania.Zastosuje sie do Twoich rad-mam zaniedbana dolna czesc klatki tzn nie miałem mozliwosci (i wiadomosci) cwiczen na dolna czesc klatki ale teraz robie:wyciskanie sztangi waskim chwytem nad mostkiem i mam nadzieje ze to cos da oprócz tego Twój system i rozpietki na koniec.