SIŁA JUŻ NIE IDZIE

Duzo pływaj dobrze robi na klate i nie tylko , wykonuj cwiczenia z własnym ciezarem (np. papki, podciąganie) za kilka lat bedziesz mógł zaczac cwiczyc wyczynowo , a pozatym jestes za młody zeby cwiczyc na siłe , o ile sie nie myle siła idzie najwiecej w wieku ok 20 lat (chyba)

To byl tylko przyklad radze przeczytac caly atlas -> www.kulturystyka.pl/atlas/ 
i poszukac czego chesz www.sfd.pl/search.asp

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-03 16:19:05

Yakuza - on ma 14 lat i prawdopodobnie jest przetrenowany. Chcesz zeby sobie zrobil krzywde iloscia serii jaka ja sam wykonuje na treningu ?!

Jak dla TYGRYSA klania mu sie lektura AC i trening ACT jeszcze przez minimum rok. Plan ma zly i popadl w stagnacje poniewaz jest dla niego zbyt ciezki. Po poczatkowej reakcji na uderzenie treningowe miesnie zostaly przetrenowane - oby nie zlapal kontuzji, bo 14 lat to jeszcze za wczesnie na urazy.

Kurcze sorx jak najbardziej nie wiedzialem jego danych myslalem ze jesli sie bierze za silowy trening to ze ma jakis staz juz

Masz racje ACT bedzie dobry + dietka jakas , i to przez najblizsze 2 lata

NAstepnym razem bede czytal caly post Obiecuje

No !

mawashi powiedz mi tylko co mam zrobić żeby wyjść z tego przetrenowania.

Regenaracje 1-2 tyg.

Czas na koksy wyrwą cię z zastoju)))

znajdż posty o przetrenowaniu i regeneracji