Co kupić???

Trenuję na siłownii od kilku lat, w ciągu tego czasu kupowałem kilka razy białko serwatki, jednak jakiś czas temu zaprzestałem ze względu na szkodliwy w moim przypadku wpływ na trądzikową cerę. Zastanawiam się nad wznowieniem suplementacji, jednak nie mam pojęcie co kupić i jak to stosować... Cwiczę na siłownii 3 razy w tygodniu (program na masę mięśniową), 3 razy w tygodniu również biegam (zależy mi na ochronie mięśni). Co byście polecili i w jakich ilościach?

jak odsatwiles bialko to tradzik zniknal ?
a nabiał dobrze tolerujesz?

Gainer+kreatyna

po biegach/siłowni - tauryna

jestes pewnien ze trądzik był od białka?

W chili obecnej już wiem, że nie serwatka nie miała większego wpływu na moją cerę, dlatego w najbliższym czasie zamierzam kontynuować jej spożywanie. Czy jest ten cały Gainer? I co mam spożywać np przed i po biegach żeby nie dochodziło do spalnia tkanki mięśniowej?

gainer to odzywka białkowo -weglowodanowa,z przewagą wegli.odzywka na mase

Ale Gainer to nazwa firmy czy po prostu potoczna nazwa danej odżywki. W jakich proporcjach ją spożywać?

,,Ale Gainer to nazwa firmy '' za to łap soga rozwaliło mnie to

gainer to potoczna nazwa odzywki
bierzesz go tyle ile wymaga twoja dieta

Dobra, dobra Yakuza, dopiero teraz przeczytałem Twój topic o suplementach.

ehh Pozdro