Gainer - dawkowanie

w jaki sposob powinienem brac gainera? po treningu? przed treningiem? po ile?

Zaleznosci od Diety , uloz sobie dobry posilek przed trenigniem zeby nie marnowac na to gainera , a po Treningu Jedna porcja Gainera (wielkosc - tez zalezy od twoich potrzeb ) ale standardowo jest od 60-100g po treningu

Acha i uzupelnij profil bo to podstawa

A co jesli po treningu jem kolejny posilek.A diete mam taka ze jem obiad o 15.00 cwicze o 16.00,po treningu jem banana,20 min.pozniej ryz-100g i twarog-200g,wiec kiedy wsadzic gainera?Dodam jeszcze ze rano sniadanko.O 12.00 II sniadanko,kolacja okolo 21.00.doradzcie kiedy mam brac gainera.Slyszalem ze wystarczy 2 x w tygodniu przy dobrej diecie.

gainer jest po to by dostarczyc dodatkowe kalorie jak masz dobra diete to mozesz brac go np. raz dziennie , albo 2 razy dziennie ,wypasuj se pore miedzy jakimis posilkami.a jak nie to np. 3eba bylo kupic jakies bialko zeby do paru posilkow uzupelnic, i przed snem lyknac.

Zmieniony przez - koksu86 w dniu 2004-07-30 19:49:14

Czyli jesli jest dobra dieta na mase,to nie trzeba brac koniecznie tak jak zalecaj przed i po treningu,tylko moge na przyklad miedzy II sniadaniem a obiadem?A kolejna porcja miedzy posilkiem potreningowy i kolacja?Dodam jeszcze ze do tego dokupie kreatyne ktoara bede bral po treningu.