Ciekawostki techniczne

Mam pytanie czy można cwiczyc klate i biceps 2 razy w tygodniu?????

Co do cwiczenia partii miesniowych dwa razy w tygodniu to jest taka metoda, zdefiniowana nawet przez Weidera (poczytajcie w Atlasie Cwiczen) i polega ona na treningu danej partii miesniowej dwa razy w tygodniu z tym ze raz mocno a raz z intensywnoscia ookolo 50% mniejsza. Pobudzamy system nerwowy i nie przetrenujemy miesni.
Metode ta moga stosowac zaawansowani cwiczacy - poczatkujacy zrobia sobie wiecej krzywdy niz pozytku.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Mawashi- wielkie dzięki za cenne wskazówki co do treningów poszczególnych partii.

Jestem już "starym koniem" (38)i myślałem że nie uda mi się nigdy pobudzić mięśni najszerszych grzbietu do wzrostu. Twoje drobne wskazówki w artykule
dały pożądany efekt już po trzech treningach(tygodniach).
Bawiłem się z Michailem w trenowanie Gr.II, zrezygnowałem i myślę że dobrze się stało.

Pzdr
Marek

sp8ufo - akcja cyklicznosci prowdzona wg Michaila jest wg mnie bardzo dobrze rozplanowana merytorycznie i powinna dzialac. Moze powinienes sprobowac grupy bardziej zaawansowanej ?
Generalnie tylko podpowiadamy jak mozna trenowac najskuteczniej, a kazdy z was wybiera swoja droge.
Powodzenia


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Mawashi : to może jeszcze coś o udach - bo nie było

Mawashi,widze ze masz zaj... wiedzo o trenimgach, wiec masz z pewnościa duża wiedze o tym całym sporcie Bardzo chciałbym abys odwiedził
https://www.sfd.pl/temat136218/strona7/ i osadził czy moje ośągi i wymiary sa według Ciebie mozliwe jak na moj wiek i moja mase ciała. Chce opinii eksperta. Ja wiem ze jest to możliwe , ale w ten sposub moge sie dowiedziec czy żeczywiście jest to aż tak mało prawdopodobne. Z góry dzięki.

Mam pytanie. Tzn czy wystarczą 3 serie na 1 cwiczenie??

Saddam - i tak i nie, to zalezy. Podaj jakies szczegoly, tzn. o co ci konkretnie chodzi

Bardzo ciekawy artykol o treningu miesni brzucha :

https://www.sfd.pl/temat156244/

Big SOG