To ja leszcz :]

Witam! To mój pierwszy raz kiedy korzystam z tego oto forum traktującego o jakże ważnej tematyce, szczególnie w tych czasach. Jestem jedną z tych osób , którym wygląd fizyczny uniemożliwia poprawne funkcjonowanie, chodzi mi o to iż każde wyjście poza rejon mojego mieszkania wiąże się z pewnego rodzaju stresem, dyskomfortem. Wydaje mi się, że ludzie patrząc na mnie nie myślą o niczym innym jak tylko o moim wyglądzie zewnętrznym . Mam 18,5 roku :] , 183 cm wzrostu, i ... (uwaga - może wywołać odczyn wymiotny) ... 62 kg żywej wagi :/ Nigdy wczesniej nie ćwiczyłem (na poważnie).Jeśli już coś to były to góra 2 tygodnie treningów ( oczywiscie w domowym zaciszu ), które w danym okresie nie kolidowały z pozostałymi zajęciami. Ale o co mi chodzi. Zwracając uwagę na poziom tego forum , a mianowicie ludzi tu prosperujących chciałem zasięgnąć pomocy w mojej sprawie. Otóż ( polece standardem ) jakie ćwiczenia mam wykonywać, w jakich dawkach i co najważniejsze jakiego rodzaju pokarm mam przyjmować (oczywiście najpierw musze nabrac troche masy, żebym mógł pożniej przetworzyć ją na coś więcej). Po prostu chce wyglądać jak człowiek. Nie wstydzić się pójśc na basen , wyjśc na powietrze w krótkim ubraniu w upalne dni, dlatego proszę was abyście i tym razem zabłysnęli swoją elokwencją,kreatywnościa i wspomogli mnie. Za 2 miesiące wyjeżdżam na studia, dlatego ta sprawa jest tym bardziej ważniejsza. Chciałbym się czuć w towarzystwie nowo poznanych ludzi jak "ktos" nie jak "coś". Dobrze wiemy,iż człowiek o skromnej budowie (w tych czasach) nie ma lekkiego życia, jest spychany na margines społeczeństwa. Kieruje do was przytoczoną przezemnie prośbe i liczę na odpowiedź. Tymczasem pozdrawiam i z góry dziękuje za zmarnowany na mnie czas. *stay (sic)*

W dwa miesięce masy nie zrobisz(zbyt wiele). Za bardzo pomóc Ci nie mogę, bo nie jestem ekspertem. Na pewno musisz jeść produkty zawierające duzo białka i węglowodanów, a co do ćwiczeń to poszukaj tutaj na tym forum, lub poczekaj na wypowiedź ekspertów. Jest tego sporo.

Zdaję sobie sprawę z tego, iż 2 mieściące to bardzo mało jeżeli chodzi o takiego rodzaju przedsięwzięcie, ale ja poprostu chce przez ten czas nabrac paru kilogramów, to wszytsko. A to co z tym zrobię to już bardziej odległa kwestia , ale obiecuje że jak juz będe miał z czego utworzyć swoje nowe oblicze nie zmarnuje tej szansy. Pozdrawiam *Stay (sic)*

ułuz sobie diete - dział ODZYWIANIE
jakis pożadny trening.masz wogóle gdzie cwiczyc?
na poprawe apetytu dibencozide - nie na wszystkich działa
gainera i carbo taz mozesz kupic

Byrdziak-no nie przesadzaj,nie jest az tak zle,na poczatek poczytaj co nieco w dziale "odzywianie",no i przede wszystkim trening(sprawdz to https://www.sfd.pl/temat104858/).Powiem ci ze jak sie przylozysz to juz po pierwszych 3 miesiacach twoj humor powinien znaczaca sie poprawic,no a jezeli bedziesz systematyczny to w przyszle wakacje bedziesz sie smial patrzac na tego posta.

Hmm to znaczy niedaleko mojego miejsca zamieszkania znajduje sie siłownia, w gmachu w którym położony jest dodatkowo basen. Ale jak juz podkreśliłem nie ma takiej mocy, która zaciągnęłaby mnie tam. Nie pójde tam narażając się tym samym na bestialską krytykę. Dlatego też opowiadam się za treningiem w domowym zaciszu. Dopiero póżnije będe mógł myśleć o tego rodzaju wypadach :/ Już zabieram się do lektury dotyczącej odżywiania. Jak narazie dziękuje za wskazówki, ale nie ukrywam że chciałbym dowiedzieć się więcej. Pozdrawiam. *stay (sic)*

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 
skoro koniecznie chcesz cwiczyc w domu to rób te cwiczenia

Byrdziak - raczej nikt nie będzie się z Ciebie śmiał na siłowni. Wszyscy są tam sobą zajęci i za bardzo nie zwracają uwagi na innych. Tak poza tym oni też od czegoś zaczynali. Zresztą w domu też możesz dużo osiągnąć (sam ćwiczę w domu). Jak pójdziesz na studia to ćwicz ciągle, po roku dobrego treningu efekty będą bardzo widoczne. Jak masz zamiar ćwiczyć w czasie studiów to polecam trening ACT (tak jak Vayo). Ja jestem w szóstym tygodniu, już widzę efekty i nawet nie myślę o zaprzestaniu ćwiczeń. I pamiętaj - najważniejsza jest motywacja i systematyczność.

Ja jem ok. 1,5g białka na kg ciała i dość szybko mi masa idzie(2 kilogramy na 2 tygodnie). Oprócz tego dużo ćwiczę w domu. Na razie jest dobrze, ale pewnie niedługo moja waga będzie stała.

ja to powiem tak na silownie smialo idz jak juz zostalo napisane ludkowie tam (ci co naprawde chca cos osiagnac sa skoncentrowani na sobie i tym co robia poza tym kazdy z nich kiedys zaczynal i na pewno nie jeden mial problem taki jak ty wiem ze to latwo powiedziec ale nawet jak bedziesz sie wstydzil pierwsze 5 razy to potem zauwazysz ze jesli bedziesz naprawde dobrze wykonywal cwiczenia to bedziesz na nich skoncentrowany tak bardzo ze zapomnisz o tym ze jest tam ktos oprocz ciebie. poza tym tez proponuje cyklicznosc michaila (ja mam za soba dopiero 2 tygodnie treningow= 6 treningow a juz mam 1,5 w bicu wiecej - nie wiem jak to sie stalo w ogole na mietkach chyba tylko sa takie przyrosty ale to pewnie bedzie tylko tak na poczatku) ale wracajac do tematu przeczytaj caly post o cyklicznosci w gerupie 1 w dziale trening do tego spojrz do atlasu cwiczen www.kulturystyka.pl/atlas i tam w tym poscie masz linka do odzywiania w tej grupie ukladasz diete ( ja w ciagu 2 tygodni zlapalem 2 kg) a i jeszcze gdzies byl taki post shinobiego dotyczacy wlasnie tego jak poczatkujacy wstydza sie isc do silowni pozdrawiam

Dzięki wielkie chłopaki. nie powiem podniosło mnie to na duchu , ale jeżeli chodzi o uczęszczanie do siłowni, to nadal uważam iż jest to zbyt wczesnie na takiego rodzaju wyczyny. Wasze wypowiedzi są conajmniej zachęcające, dlatego od zaraz zabieram sie do ćwiczeń i postaram się wyciągnąc z nich odpowiednie wnioski. Mam pare pytań odnośnie waszych wskazówek, ale to napisze za kilka godzin gdyż teraz mam coś ważnego do zrobienia :] Pozdrawiam *stay (sic)*