Kreatyna

dlatego od lat stosuje carbo tylko po treningu a przed treningiem wole izotoniki albo karnityne z CLA i guarana - dobrze sie trenuje i dobry poziom energii

Tylko trzeba uwazac z guarana i innymi specyfikami dodajacymi energie, bo biorac je 'oszukujemy' organizm, ktory trenuje ciezej niz w rzeczywistosci powinien, co po pewnym czasie prowadzi do przetrenowania!!

ja stosuje ekstrakt guarany z duza dawka witamin B compleks i jest to bezpieczniejsze niz wszystkie temogenniki oparte przeciez glownie na kofeinie i efedrynie

Mimo wszystko nalezy uwazac

w koncu miły post, z odrobiną wiedzy.

niedługo sam sprawdze jak dziala CLA, to będe w koncu mogl z reka na sercu mowic - czy działa czy nie (przynajmniej na mnie).

biospec - radziłbym zrezygnować z l-karnityny. niestety nie ma ona prawie żadnego wpływu na organizm . lepsze już byłoby przy treningu siłowo-aerobowym HCA.

hca jest blokierem pewnych enzymow a l-karnityna na dzialanie enerizujace i bardzo dobrze mi sie na niej trenuje od 3 miesiecy w polaczeniu z guarana i CLA - super wytrzymalosc w czasie terningu i zdecydowanie mniejsze zmeczenie.

carbo tez jest transporterem kreatyny?

jak najbardziej polecam

tak

A ktos moglby mi podac dobry rozdzial na 4 dni, bo szczerze mowiac nawet nie bardzo wiem jak to podzielic. Dotychczas cwiczylem:
Pon Klata,tric
Śr Plecy, Bic
Pt barki, nogi
Jak to ulozyc na 4 dni??