Potreningowe wykorzystanie BCAA - czy to naprawdę działa?

ten post ma na celu pokazanie dzieciakom (i do nich to kieruje) jak bardzo ważne jest dostarczanie białka po treningu. nie jest to żadna nowoscią, ale poczatkujący robi czesto błąd jedząc po treningu tylko banana, a zapominając o najważniejszym..

bimciu już se wyjaśniliśmy peace?

Spoko art. wiecej takich badan

IMO bez sensu troche ...bez urazy oczywiście
Badań które pokazują jak ważna jest suplementacja białkiem jest całe mnóstwo - po co jeszcze jedno pokazujące właściwie to że BCAA jako ze są białkiem z chemicznego pynktu widzenia - daja takie same rezultaty jak inne białka ?
Zrozumiałbym jeśli jeszcze byłoby porównanie do grup kontrolnych które biorą inne zródła białka - chociażby wpc o którym wspominasz - ale tutaj zarówno placebo jak i cotrol group maja 0 bialka po treningu ! Jak można nie odczuć poprawy jeśli mamy 2 całkowicie odmienne sytuacje - jeśc i nie jeśc zródla białka... dla mnie bez sensu
To tak jak gdybyś miał porównywać głodówkę z nasyceniem - i choć może porównanie wyolbrzymione - to efekt podobny.

Badaniem pokazujesz że BCAA to NAJLEPSZA droga do zarówno wzrostu mięśni, poprawy samopoczucia, regeneracji, poprawy szeroko rozumianej sprawności fizycznej itd itp etc - to nieprawda IMO.

Subiektywne odczucia - przesłoniły Ci troche moim zdaniem - obiektywną (jeśli taka wogóle istnieje na świecie - ale to inna bajka) ocenę przydatności zarówno tego typu badań jak i suplementów w stylu BCAA.

Nie są one najważniejszym składnikiem diety - i nie są motorem rozwoju mięśni. Nie jako BCAA same w sobie - jako białko - są.

Toże Ty nie odczuwasz po wpc nic - nie oznacza że BCAA są lepsze od samego WPC czy WPI i dodatkowo - to że Cię - jak to powiedziałeś - muli - nie oznacza także, że WPC to złe zródło białka potreningowego a BCAA - lepsze.

Obiektywnie stwierdzając = nie uważam że post powinien pokazywac młodym ludziom że białko to jedna z ważniejszych rzeczy po treningu - bo pokazuje ze to BCAA to najważniejsze co może być po treningu - a moim zdaniem to nieprawda.

Co nie oznacza oczywiście że badanie się nie przyda Przyda się i należy docenić prace ajak

pozdrawiam

A - i pamiętajmy że mówimy o amatorach - jak wspomniałeś - dzieciakach które powinny zauważyć że białko to ważna część kulturystycznej układanki - a nie o zawodowym świecie itp - gdzie świat jest nieco bardziej powykręcany i inaczej to wygląda troche.

Dla amatora nie jest najważniejszą rzeczą zakup BCAA - a zbilansowana dieta - w której równie dobrze może on zastosować pierś kurczaka po treningu - albo WPI/WPC

wiedziałem że kanar w końcu wpadnie zrobić dym hehe. za dużo nocy przegadanych żeby nie znać Ciebie

Jeżeli jest porównanie grupy z białkiem do grup bez białka - to własnie dzieki temu można pokazać jak ważna jest suplementacja białkiem po treningu.
BCAA - ma najwiekszy wpływ w regeneracji, wraz z glicyną i glutaminą - chyba się zgodzisz?

hm nie czytalem do konca wypowiedzi kanarka, ale...

zeby te badania byly naprawde spoko to przydala by sie kolejna grupa kontrolna taka sama jak ta z BCAA tyle ze zemiast nich bialko.

idealnie by bylo gdyby tego bialka bylo dokladnie tyle, zeby koszt tej porcji byl taki sam jak porcji bcaa wtedy by bylo czarno na bialym.



tak czy siak sog sie nalezy

"Dla amatora nie jest najważniejszą rzeczą zakup BCAA - a zbilansowana dieta - w której równie dobrze może on zastosować pierś kurczaka po treningu - albo WPI/WPC "

no oczywiście, nie widze sensu ćwiczenia bez diety. to działa - tylko przez pierwsze pare miesiecy ćwiczeń
napisze jeszcze raz - najważniejsze są własnie BCAA, ktorych sporo w wpc - i wpi, dlatego się je w dzisiejszych czasach dobrze sprzedaje..
Po treningu im wiecej BCAA tym lepsza regeneracja. jezeli wychodzisz z założenia ze zjesz 100g piersi, to przelicz ile w tych 100g bedzie bcaa - a to nie takie łatwe a tak 2-3 ruchy i połknełeś 5g bcaa tu mówimy o suplementach a nie diecie hehe



"zeby te badania byly naprawde spoko to przydala by sie kolejna grupa kontrolna taka sama jak ta z BCAA tyle ze zemiast nich bialko." - tak szkoda że nie było takiej drugiej grupy. moze są, może trzbea tylko poszukać?


Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-07-23 01:09:55

Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-07-23 01:10:50

Nie - trzeba było wybrac w takim razie kilkadziesiąt a raczej kilkaset badań pokazujących że BIAŁKO na przykładzie białka a nie na przykładzie BCAA - bo to sprawia - że chcąc nie chcąc - jednak naprowadzasz na BCAA a nie na białko same w sobie
To głownie mam na myśli.

I w regeneracji czego maja znaczenie związki o jakich mówisz ?
Regeneracji układu nerwowego bo treningu do załamania mięśni po każdym powtórzeniu ?
Tak. Są ważne.
Ale nie oznacza to że są obowiązkiem - a badanie może na to własnie wskazywać.

Może po prostu przetestować na sobie.

Ja BCAA stosuję tylko w sytuacjach kiedy naprawdę boję się o nadmierny katabolizm - normalnie można je sobie podarować, bo wątpie czy po ich odstawieniu i skoncentrowaniu się na samej diecie ktokolwiek z nas odczyłby zauważalną różnicę.

fakt - przy dobrej diecie, jak i w innych przypadkach - liczymy na efekt końcowy a nie na chwilowe działanie suplementu. Jednak stosowanie BCAA czy HMB jest czyms wiecej niż tylko antykatabolik. Zmniejszenie zakwasów i skrocenie czasu regeneracji nie jest łatwą rzeczą i tu bcaa i hmb sprawdzają sie rewelacyjnie.