dieta redukcyjna - 2.7g tłuszczu/1kg ciała - jak to możliwe ?

witam,
chciałbym spalić mój kochany tłuszczyk i zaglądnąłem na forum. Znalazłem temat:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x
i w nim link do kalkulatora:
http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
wpisalem wartości:
wiek 19lat
waga 74kg
wzrost 172
a aktywność podczas dnia:
Odpoczynek ? 7
Bardzo lekka -12
Lekka - 2
Umiarkowana ? 1
Ciężka -2
i wg. niego moje dzienne zapotrzebowanie wynosi:
1822 - BMR (Calories)
1898 - Activity (Calories)
3720 - Total Calories
a więc postanowilem odjąć dizennie 420 kcal więc dietę układam dla 3300 kcal i wg. tego artykułu wychodzi dziennie tak:
2g białka/1kg ciała = 148g białka = 592 kcal
3g węglowodanów/1kg ciała = 222 = 888 kcal
3300 - 888 - 592 =1820 kcal do rozdysponowania dla tluszczu :8 !
i z tego wychodzi mi że dziennie mam dostarczyć organizmowi 2,73g tłuszczu/kg ciała podczas gdy w artykule napisane jest że powonno wyjść 0,5 -1g/kg ciała.
Co tu jest nie tak. Powiedzcie mi bo nie mam pojęcia.
pozdrawiam

na poczatku napisalem jak do faceta, pozniej w obu formach bo nie bylem pewien a na samym koncu jak do dziolszki... to sie nazywa rozdwojenie jazni
A tak serio to po prostu zapomnialem czy odpowiadam K czy M;-PP

coś dużo kalorii ci wyszło jak na redukcje

gdzie za dużo kalorii? i co źle zrobiłem?? nic mi ta odpowiedź nie daje bo nie wiem co dalej :/

strasznie dużo kalorii ogulnie jak na redukcje chyba ze masz taki metabolizm to ok

dużo kalorii jak na redukcję, nie znam się na tym wcale więc nic mi to nie mówi. Ja tego nie wymyśliłem tylko kalkulatorek tak wyliczył ! a że tyle wyszło zapotrzbowanie i na forum było napisane że od tego odjąć od 300-500 to ja odjąłem 420 :) więc... kalkulator klamie czy co?

albo sle liczyłeś

http://www.sportatut.com.pl/sport/ 

proszę cię sprawdź czy źle liczyłem bo wszyzstko podalem przecież na początku, wymiary wiek ile ćwiczę ...

prawdoopodobnie wpisałeś za duze obcizenie wysiłkowe , 1 Moderate +2 godziny hevy to chyba troche przesadiłeś . Czas spędzony na treningach sumujesz i dzielisz na 7 .

no obciazenie moze byc a czytałes facet jak sie rozpisuje diete ? od wyliczonych kalori odejmujemy 500-1000 i jazda !

heh ja się kierowałem artykułem gdzie nie odejmowali 500-1000 ale 300-500 i ja wybralem tak po środku 420 !