...
Napisał(a)
Siemka!:) Tak patrze na posty i kazdy plan treningu.. i wszedzie sztanga sztanga.. a jak ktos nie ma narazie dostepu do silowni (moze za jakis czas:p) to na poczatek pomoozcie ulozyc jakis plan cwiczen w domu.. hmm mam takie sprezynki do rozciagania, skakanke no i zostaja takie metody jak pompki, przysiady ;P:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
kurde glupi jestem.... zapomnialem ze wyszukiwarka jest.. niepotrzebnie zasiecilem ale jak cos ot mozecie sie wypoiwadac(
...
Napisał(a)
nio co od razu głupku??hej voytas weź dwa stabilne krzesła i możesz następujące rzeczy robić trzymając krzeseł:
-klasyczne popmki na krzesłach(nawet lepiej wchodzi)-oprzyj nogi o jakieś łóżko czy stół(na klate i trice)
-pompki na krzesłach (tak samo jak na poręczach)(j.w tyle że z wiekszym zaangażowaniem mięsni klatki)
-pompki w podporze na krzesłach tyłem (na trice)
sam ostatnio zaczołem robić te ćwiczenia i miałem po nich niezłe bule w okolicach klaty i barków
-klasyczne popmki na krzesłach(nawet lepiej wchodzi)-oprzyj nogi o jakieś łóżko czy stół(na klate i trice)
-pompki na krzesłach (tak samo jak na poręczach)(j.w tyle że z wiekszym zaangażowaniem mięsni klatki)
-pompki w podporze na krzesłach tyłem (na trice)
sam ostatnio zaczołem robić te ćwiczenia i miałem po nich niezłe bule w okolicach klaty i barków
--pomogłem??-daj soga--
Polecane artykuły