sprawcie te plany i oceńcie

1 plan 2 plan

klatka,triceps klatka
biceps,nogi biceps,nogi
------- --------
barki barki.triceps
plecy plecy


jak macie jakies propozycje to wrzucie tylko jakieś niespotykane bo jusz prawie wszystkie zestawienia próbowałem i hu.jowo szło.Najlepiej jak klatka oddzielnie,plecy i barki ale tak sie chyba nie da.

racja racja stara szkoła jest najlepsza tylko teraz są inne nazwy reklamy promocja na dużą skalę i mącą ludziom.

napisz to jakoś normalnie bo , nie chce mi domyślać pół godziny o co ci chodzi ?????

kurde zlało się,jeszcze raz:

1plan
klatka
biceps,nogi
-------
barki,triceps
plecy


2 plan
klatka,triceps
biceps,nogi
---------
barki
plecy

jak macie jakies propozycje to wrzucie tylko jakieś niespotykane bo jusz prawie wszystkie zestawienia próbowałem i hu.jowo szło.Najlepiej jak klatka oddzielnie,plecy i barki ale tak sie chyba nie da.
______________________________

moim zdaniem obydwa są spoko

i co nikt nie doradzi?

Nie bede brzytko pisal ale to jest bez sensu
Napisz o co ci chodzi.
Czy jest ktoras grupa dla ciebie priorytetow to moze cos ustalimy

ja się pytam czy te plany są poprawne bo zamierzam ćwiczyć według któregoś

Nie

a to dlaczego uzasadnij bo moim zdaniem jest wszystko ok.

no niestety obydwa są conajmniej żle napisane

ćwicz takim

poniedziałek = klatka + tripces
środa = plecy + biceps
piatek = barki + nogi

a dlaczego te twoje plany są 'nie dobre' , albo to za mało czasu na regeneracje , albo conajmniej złe połączenie grup , poprostu są złe i tyle

narqua

właśnie myslę że jest w sam ras czasu na regeneracje ponieważ karzda grópa nie jest następnego dnia obciążona.A uzasadnijcie swoje uwagi bo tak powiedzieć że są złe to karzdy może powiedziec nawet ten co się niezna prawdopodobnie wybiore któryś z tych dwóch planów.