Szacuny
4
Napisanych postów
421
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14744
Ważę 65kg i mam 175 cm wzrostu, chciałbym dobić przez wakacje do 70kg. Oto dieta
I posiłek - 75gr płatków owsianych+300ml mleka+1bułka z masłem i z wędliną+1banan
II posiłek - 4 kromki chleba+masło+jakieś wędliny(ok 50gr)
III posiłek - zupa+60gr makaronu
IV posiłek - 100gr ryżu+100gr piersi z kurczaka+jakaś surówka+1 szklanka soku
Trening-po treningu odrazu 30gr wafli ryżowych + 2 szklanki soku
V posiłek - 4 kromki+masło+ser zółty + 150gr tuńczyka w sosie własnym
VI posiłek - 75gr twaróżku + 1jajko na twardo
Tak się przedstawia dieta w dni treningowe(trenuję 3 razy w tygdoniu) w dni bez treningowe nie jem wafli ryżowych i tuńczyka. Co sądzicie o tej diecie??
Szacuny
15
Napisanych postów
1027
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5425
ja sie tak ostatnio zastnawiam... z czego dajecie wegle jak nie jecie chelba?? caly dzien wpierniczacie makaron i ryz?? pomijam platki owsiane bo ich nie jestem w stanie przelknac, na sniadanie jem kukurydziane, ale zostaja jeszcze 4 posilki, odliczmy jeden na ryz i co jecie w reszczie??