Czy może być taka dieta na masę

Ważę 65kg i mam 175 cm wzrostu, chciałbym dobić przez wakacje do 70kg. Oto dieta
I posiłek - 75gr płatków owsianych+300ml mleka+1bułka z masłem i z wędliną+1banan
II posiłek - 4 kromki chleba+masło+jakieś wędliny(ok 50gr)
III posiłek - zupa+60gr makaronu
IV posiłek - 100gr ryżu+100gr piersi z kurczaka+jakaś surówka+1 szklanka soku
Trening-po treningu odrazu 30gr wafli ryżowych + 2 szklanki soku
V posiłek - 4 kromki+masło+ser zółty + 150gr tuńczyka w sosie własnym
VI posiłek - 75gr twaróżku + 1jajko na twardo
Tak się przedstawia dieta w dni treningowe(trenuję 3 razy w tygdoniu) w dni bez treningowe nie jem wafli ryżowych i tuńczyka. Co sądzicie o tej diecie??

czyli jednak faszerujecie sie kasza i makaronem i ryzem... smutne ja bym tak nie mogl - za duzo gotowania... nie wspomne co bedzie na studiach

mógłbyś napisać wartości odżywcze wafli ryżowych bo nigdzie tego nie moge znalezc

100gr węgle 82 Białko 8 Tłuszcz 2.5

za dużo chlebów niema zdrowych tłuszczy i rozłusz równo białko

a mógłbyś jakoś tę dietę zmodyfimowac??

I posiłek - 100gr płatków owsianych+300ml mleka+2 jajka i łyżka oliwy
II posiłek - kasza gryczna+jakieś wędliny(ok 50gr) suruwka i oliwa łyżka
III posiłek - udko+60gr makaronu warzywka i oliwa
IV posiłek - 100gr ryżu+100gr piersi z kurczaka+jakaś surówka+Trening-po treningu odrazu 30gr wafli ryżowych + 2 szklanki soku
V posiłek - ryż 100gr twaróżku
VI posiłek - 150gr tuńczyka w sosie własnym

ok dzięki za pomoc

co Ty zakrzes z tymi chlebami ostatnio masz? ma chlopak chlebek w dwoch posilkach a Ty juz ze za duzo, ja mysle ze ok:P

ja tam ostatnio wogule nie jem chleba

ja sie tak ostatnio zastnawiam... z czego dajecie wegle jak nie jecie chelba?? caly dzien wpierniczacie makaron i ryz?? pomijam platki owsiane bo ich nie jestem w stanie przelknac, na sniadanie jem kukurydziane, ale zostaja jeszcze 4 posilki, odliczmy jeden na ryz i co jecie w reszczie??

Ja tam jem chlebek czarny ziarnix z piekarni obok, bardzo dobry, polecam.