PLAN NA MASE

a ja tam nigdy zadnej konkretnej diety nie robiłem z takimi rozpiskami, z taka dokładnoscia co do godziny i liczeniem gram białka na kg masy ciała, ja jem wszystko co mi wpadnie w rece, wiem ze rano trzeba jakies platki wciagnac, po treningu 2-3 jajka , biały ser, ryz albo makaron.W sumie to podziwiam wszystkich tych ktorzy robia diete, chociaz ogladałem kiedys fotki na sfd i było kilku takich naprawde fajnie zbudowanych i tez tak jak ja bez zadnej diety niby jechali, nie namawiam cie zebys sobie dał spokój z dieta wrecz przeciwnie ale mozna tak jak ja , aha nie jestem jakims opasem , w pasie mam 87-88 przy wzroscie 192, a w bicu mam wiecej niz w karku heheh czy to nie jest dziwne ?? heheh

Chailem sie jeszcze zapytac gdzie moge wrzucic trening przedramion ?? CZy wogol wrzucac.

PS A jak z moja dieta moze byc ??