Co zrobić jezeli miesnie klatki nie rosna przy mostku ??

poszlo na prv

Dziekuje.

Jako nowy uczestnik fora odświeżam stary temat, gdyż ma podobny problem. Po przeczytaniu wypowiedzi seewy i anonima ucieszył mnie fakt, iż moje podejście do problemu jest zbliżone do ich opinii.

Dodam, że dobrym rozwiązaniem jest wstępne zmęczenie mięśnia (np. robiąc jako pierwsze ćwiczenie wyciskania na płaskiej) lub wykonanie ćwiczenia rozciągającego jak rozpiętki lub wyciskanie hantli, na początek lub koniec treningu.
Wstępne zmęczenie umożliwia w późniejszym ćwiczeniu np. takim jak wyciskanie sztangi w wąskim chwycie pod skosem, na użycie mniejszego ciężaru i skupieniu sie na pracy m. piersiowego, czyli poprawności ruchu.

Ćwiczenie które znacznie pomaga rozbudować środek klatki jest, krzyżowanie linek na bramie, w końcowej fazie, przytrzymujemy na chwile ruch i "dopinamy" mięsień klatki.

Dobrym rozwiązaniem jest trenowanie samej klatki w dany dzień treningowy.
Należy również pamiętać o regeneracji która, w tym przypadku wynosi minimum 3dni.

musisz wejsc na sfd.pl/download/update i sciagnac oprogramowanie do klatki na system operacyjny MasaXP, zainstaluj i rob klate i zobaczysz jak teraz pojdzie xD

skos głową w dół i normalny też nie zaszkodzi