Co na mase bez tego...

to skad wegle w twarogu?

z tego co popatrzylem w 100g chudego twarogu jest 3,5g wewgli
1. wydaje mi sie ze nie sa one z laktozy, a nawet jesli, to niech mnie ktos poprawi, oraz
2. chyba 7g laktozy nikogo nie zabije... ale w sumie nie wiem jak to jest z uczuleniami bo nigdy nie mialem

w sumie to ja moge pic mleko ale pozniej mnie bania boli i..powiem ladnie :) wymiotuje o i wtedy dzien stracony, wiec wole tego unikac w jakims stopniu

ryzyk fizyk, zjedz 1/2 kostki i jak nic to git
get big or die tryin' w koncy, nie

no wlasnie, zjedz trocghe twarogu i zobacz czy reakcja bedzie taka jak po mleku. Wiem ze bialko twarogu nie jest takie jak z mleka (kazeina) tylko serwatka wiec moze i wegle sa jakies inne dlatego poswiec sie raz a moze odkryjesz dobre zrodla dla ciebie

po twarogu mi nic nie jest wiec moge jesc ile wlezie :P tylko ciagle twarog to troche takie.... monotomne :P

Ocencie czy taka dietka bedzie dobra, co dodac, co odsunac, i wszelkie uwagi mile widziane

Kostka Twarogu, 2 bulki

0,5l Jogurt, banan, 1-2 Bulki

2 Torebki ryzu, pers z kurczaka albo jakas ryba

0,5l Jogurtu, banan, 1-2 bulki

290ml mleka z 4 lyzkamiXXL - po treningu
250ml mleka z 2 lyzkami - dni nie treningowe, i cos jeszcze

130gr Tunczyka, 2-3 ktomki chleba z maslem

Zmieniony przez - Edzio016 w dniu 2004-07-05 11:38:02

chleb razowy jak juz, bulki tez takie sie zaleca

jesli jogurt to naturalny a najlepiej kefi, podobno te owocowe a kiepskij jakosci (tak mowil awashi kiedys%) ), najlepiej t ra to raz to

Kostka Twarogu, 2 grachamki

0,5l Kefir, banan, 1-2 Grachamki

2 Torebki ryzu, pers z kurczaka albo jakas ryba

0,5l Jogurtu, banan, 1-2 Grachamki

290ml mleka z 4 lyzkamiXXL - po treningu
250ml mleka z 2 lyzkami - dni nie treningowe, i cos jeszcze

130gr Tunczyka, 2-3 Grachamki z maslem


No dobra wiec teaz takie by juz bylo dobre i mam sie tego stosowac.
Razowe i grachamki to to samo, albo i nie :P
1 Kefir dziennie mozna wypic i 1 jogurt, chyba ze tylko kefiry :P

Czekam na odpowiedzi

cos jakos malo tresciwie to wyglada

1 1/2 kostki wystarczy (2 polowke mozesz wcisnac w inny posilek)
2 tutaj mozesz zjesc 2 polowe sera np z makaronem
3 1 torebka + kurczak/ryba (przed treningiem)
np TRENING (bo rozumiem ze odzywke po treningu bierzesz)
--odzywka a godzine poozniej posilek
4 1 torebka + kurczak/ryba (po treningowy posilek)
5 ok
6 sam tunczyk

cos w ten desen, oczywiscie to nie jest dokladne
musisz sobie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie i rozpisac
2-3g bialka 5-6g węglowodanów oraz 1g tluszczy / kilogram masy ciala