Jaki Gainer

...

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 2191 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20949

A wiec tak Byqu trenig trwa ok 60minut 4 razy w tygodniu celem jest mmasa i sila a zakupilem temu bo na trenigach czuje sie sredni a czasami ospale i slabo a glukoza daje energie co nie

===>...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
_____________________________

...

soldierr

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1492 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9859

lepiej zrobisz jak w czasie treningu będziesz pił napoje izotoniczne
( Isostar itd ) lub carbo ! , glukoze odradzam w czasie treningu z tego samego względu co Strong

...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...

...

Strongbart

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31691

Soldierr male ilosci mogą byc, ale tu bardziej sprzyda sie jak wspomniales napooj izotoniczny. Uzoopelnianie elektrolitoow w ciagu treningu jest bardzo wazne, dodatkowo dostarczysz mala ilosc weglowodanoow, tyle co nie bedzie przeszkadzac w pompowaniu krwii. Co do izotonika to polecam Izo plus

Jezeli chcesz tą glukoze wykorzystac mozesz sproobowac zrobic "domowy" izotonik.

Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-06-28 22:49:05

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Owszem glukoza daje enegię - ale to nie zawsze jest wyjście z sytuacji, jeśli Twoja dieta jest OK to glukoza na treningu za dużo Ci nie da

Jeżeli podczas tak krótkich treningów czujesz sie ospale to przyczyny raczej bym szukał w przetrenowaniu/przemęczeniu, monotonii treningów, słabej regeneracji, niedoborze witamin/minerałów
dodatkową porcją energii nie rozwiążesz tych problemów

jak z dietą?
ile czasu stosujedz obecny trening?
kiedy ostatnio stosowałeś trening regeneracyjny/przerwe
jak sypiasz?
masz dodatkowo prace fizyczne?
jak ze stresem?
suplementujesz witaminy i minerały?

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

DrMartens

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 2191 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20949

jak z dietą?
-JEST
ile czasu stosujedz obecny trening?
-OK 1MIESIAC TEMU ZMIANILEM NA NOWY MNIEJ A WIEKSZE OBCIAZENIA
kiedy ostatnio stosowałeś trening regeneracyjny/przerwe
-PRZERWE MIALEM 1MIESIAC TEMU 10DNI
jak sypiasz?
-SREDNIO 6,5-9 h
masz dodatkowo prace fizyczne?
-JEST ALE NIE ZAWSZE ZDAZA SIE DODAM ZE CZASAMI W PILKE GRAM
jak ze stresem?
-OSTATNIO JEST I TO NAWET DUZY
suplementujesz witaminy i minerały?
-TYLKO TO CO W GAINEREZ RANO BIORE TEZ B12 CZASAMI WYPIJE MAGNEZ LUB PLUSZA

===>...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
_____________________________

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

wiec dodaj jakieś witaminy
może być Vitaral, Vigor, Multitabs
2 tabl dziennie

jeśli stres masz duży - to radze dodać ZMA
jeśli Cie nie stać na całe opakowanie - kup Filomag B6, Zinkas Forte

spróbuj tego wszystkiego - i patrz jak zareaguje organizm

A co to znaczy że dieta "jest"??
zawsze jakaś jest - pytanie czy dobra

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-28 23:05:34

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

DrMartens

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 2191 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20949

SPOKO BYQU BEDE ZAMAWIAL OK 10 TO COS WYMYSLE

===>...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
_____________________________

...

DrMartens

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 2191 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20949

ZLA NAPEWNO NIE JEST A CZY BARDZO DOBRA TO NIE WIEM

===>...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
_____________________________

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

to przedstaw i lookniemy czy ok.

...

Strongbart

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31691

jezeli nie sooplementoojesz witamin to najprawdopodbniej masz jej niedobory, organizm sportowca potrzeboje ich doozo. Polecalbym tutaj vitaral, i jako źroodlo magnezu to samo co podal BYK(zincas forte nie jest az tak potrzebny, ale mozesz wziąc, uzupelni niedobory, w preparatach witaminowo mineralnych zwykle nie ma go doozo)
Magnez łagodzi stres wiec jest bardzo dobrym wyjsciem

A co do diety to przedstaw.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat