Redukcja

W celu redukcji tkanki tłuszczowej zamierzam stosować taki rozkład. Proszę Was fachowców o jego ocenę i ewnetualne uwagi.
godz. 9:45-10:30 aeroby
godz. 11:00 - śniadanie (3 łyżki płatków owsianych+szklanka mleka 0,5%)
godz. 14:00 - obiad (2 ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, sok pomidorowy)
godz. 17:00 - kromka chleba razowego z poledwica z indyka,kefir owocowy
godz. 20:00 - sałatka z pomidorów,ze szczypiorkiem z białkami z 5 jaj
godz. 23:00 - odżywka białkowa PROVIT 85.
Prosze o ocenę tego rozkłądu, czy gwarantuje on sukces w postaci utraty zbędnych kg??

Sorry nie ma zdrowych tluszczy(olej lniany,ryby,oliwa z oliwek,orzechy i nasiona),ile wazysz bo bardzo malo bialka,skromne sniadanie,na redukcji stosujemy 1 g tluszczu,2-3g wegli i 2 g bialka,tak w przyblizeniu.Napoczatku oblicz sobie bilans kaloryczny

Biorąc pod uwagę, że śniadanie to najważniejszy posiłek to:
godz. 11:00 - śniadanie (3 łyżki płatków owsianych+szklanka mleka 0,5%)
chcesz się zagłodzić? dieta redukcyjna powinna być racjonalna. 3 łyżki płatków i rozwodnione mleko... dzieckiem jesteś?
Jeśli ograniczysz zbyt wartość odżywczą posiłków to zwolnisz tylko metabolizm.
Odżywka białkowa o 23.00? Jeśli ćwiczysz na masę to ok, niech mięśnie się regenerują, ale po samych aerobach taka odżywka na noc to puste kalorie. 100 - 150 kcal z białko to nie tragedia, ale skoro nastawiasz się na redukcję masy to nocne posiłki nie są dobrym pomysłem.
Jeśli chodzisz spać o 23 to ostatni posiłek przesunąłbym na 18 - 19.00, a nie na 20.00

i mało dokładne informacje

Ze śniadaniem to poszalałeś. A reszty nie komentuje bo sie nie znam:)