Antykataboliki

Witam!
Panowie staram sie pozbyć zbędnego tłuszczu.
Trenuję 3x tyg siłownia i dodatkowo codzinnie wieczorem aeroby ok 1godz.
Nie chce jednak spalic tego co juz udało mi sie zbudować diete jako taka mam. Wiec kataboliki mam CARBO, BCAA, TAURYNE. I zastanawiam sie czy nie odstawić CARBO? Biore tak

dni treningowe

Przed treningiem siłowym 2kap tauryny
Po 2 kap tauryny i Carbo
wieczorem po treningu aerobowym BCAA

Dni beztreningu siłowego same aeroby
biorę tylko BCAA po rowerku

No i oczywiście codzinnie 2x białko

No i właśnie zastanawiam sie czy nie zastapić po trening na BCAA
Ale czy wtedy po aerobach brać jeszcze raz?

DZieki za pomoc Panowie

Chodiło mi oczywiście o zastąpienie Carbo na BCAA w dni treningowe

odstwa carbo - ono otłuszcza
mozesz dokupic jakies WPC

Dzieki!
Czyli co brać dwa razy BCAAA? po treningu siłowym i potem po wieczornych aerobach przed snem ponownie?

to masz ta diete czy jej nie masz? juz widze bledne podejscie..

Bcaa powinno sie brac przed treningiem

acitve BCCA mozna brać w dawkach podzielonych na rano , przed i po treningu lub na noc

ja ci rozpisze to tak ( chociaż sposoboow jest troche ) Możesz brać tak propozycja :


Dni treningowe :

rano
- 2 k tauryny 2 t BCAA

Przed treningiem siłowym
- 3 t BCAA

Po treningu :
- bezpośrednio po treningu 40/50g Carbo ( w tym czasie carbo nie spowoduje
odłuszczania się ) po 30-45 min posiłek potreningowy !


na noc
-3 t BCAA + 30/40 g białka

Aeroby najlepiej rób tylko w dni które nie ćwiczysz siłowo 3/4 x w tyg albo po treningu siłowym !

Dni beztreningowe

Rano
-2 t BCAA 2 t tauryny

Przed areobami
-3t BCAA

Po areobach
-2 t tauryny


Na noc
-2/3 t BCAA i 30/40g białka



Pozdrawiam !

Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-28 16:37:54

4HERO myślę, że po treningu powinieneś brać bcaa i carbo też możesz/nie powinno cię otłuścić/, możesz nawet to bcaa popić właśnie carbo i raczej nie powinieneś brać bcaa w jednej porcji z białkiem, a reszta tak jak Soliderr ci rozpisał powinna być dobra.

Wielkie dzieki Panowie