WAKACYJNA REDUKCJA

zakrześ, jakbyś mógł wyślij mi na mail'a ten program w exelu co nim diety układasz, oki? [email protected]

Z góry dzięki.

zakrześ daj cos 120 kg zwierzat

postaram sie ale nie na dzis bo mam kłopoty z kompem

bully a podaj mi orjętacyjny nadmiar kilogeamów bo niewiem czy mam pisać z bardzo ograniczoną ilością węgli czy troch masz sadełka i kawał z ciebie byka
odpisz jak najszybciej to postaram się wieczorem coś sklicić

ja mam pytanie dot. treningu. Dopiero teraz weszlem na ten temat bo wczesniej jakos nie mialem czasu zeby sobie po sieci poskakac i nie wime ktory plan wybrac bo o ile sie dobrze orinetuje to ten pierwszy plan to ktorys cykl z grupy redukcyjnej z zalozeniami ostatniego cyklu ktorego Michail jeszcze nie wkleił... chociaz moge sie mylic. Chodzi o to ze ostatni miesiąc ćwiczyclem praktycznie tym planem (bez nog i troche lzej na plecy bo mlody jestem i niski niestety) I nie wiem czy zmienic na ten plan 4ro dniowy czy zostac przy tym przy czym jestem????

przydało by się coś zmienić może intensywność żeby dać nowe bodzce

czyli jak bym zmienil trenig na 4ro dniowy to by byl nowy bodziec czy trzeba cos jeszcze zmienic??

intensywność

chłpaki!!!! zaczekajcie!!!!!
..ja z wami...

sog dla spużnionego