Pare pytań

Witam mam do was pare pytań.
Moge być dla was trochę głupie ale jako że nie znam się w ogóle na kulturystyce itp. to postanowiłem tu napisać.
Zaczynam trening , na początku zwykły z hantlami (ćwiczenia z atlasu , trochę ich jest , ciężar dobry) i mam pare pytanek. (siłownie zaczynam od września)
Czy trenowanie przez 2 miesiące hantlami wogóle mi coś da?
Jakieś specjalny rady żeby były lepsze efekty?
Jestem dosyć chudy 184cm/70kg chciałbym trochę przybrać na masie jednocześnie ćwicząc. Tylko nie przybrać tłuszczu ! (jakieś odzyweczki ale nie to chyba nie to :) ) Tak z pare kilogramów ale nie tłusczzu , trochę mięśni by się przydało
Z kondycją u mnei nie jest źle bo od 6 lat trenuje kosza..
Jeśli później mi się coś przypomni to spytam

Prosze o wyrozumiałość i nie zjedźcie mnie od razu .

Aha i mam 16 lat..

no przez 2 miechy to napewno benda przyrosty tylko pamietaj o regeneracji i poczwicz sobie jeszcze klate np : pompki i takie tam
masz tu trening domatora wsam raz coś dla ciebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

a co do odżywek to owiele owiele zawszesnie

ok thx.

A co zrobić żeby przytyć trochę na masie ? ? ?

hmmm moim zdaniem mase sobie zacznij robić jak zaczniesz chodzić na siłke bo samymi hantlami to nie zabardzo

Przede wszystkim duzo czytaj .W Cykliczności znajdziesz gotowe planiki z ćwiczeniami na same hantelki(Sam ćwicze w domku hantlami).Na poczatek zapoznaj sie z "atlasem ćwiczeń"a nastepnie poczytaj Cykliczność grupaI .Co do masy to sama nie przybedzie ,w dziale "odzywianie"jest wiele wskazówek jak ułozyc odpowiednia diete a ona jest podstawa w tym sporcie

Chcesz wygladac jak facet ;] ? To zacznij jesc jak facet i mam tu na mysli zarowno rodzaje produktow jak i ich ilosc ;] Zacznij duuuzo jesc jak bedziesz systematycznie cwiczyl nie obrosniesz w tluszcz..ale jesli nie bedziesz jadl odpowiednio duzo to o przyrostach miesni zapomnij..

Pozdro

Zmieniony przez - 3nYY w dniu 2004-06-25 22:03:10

pozostawie to bez komentarza
Pozdrawiam