pomocy bola mnie plecy

mam prosbe jakby ktos mi mógł wytłumaczyc czemu jak cwicze plecy a szczególnie jak robie martwy ciag to boli mnie lewa strona grzbietu prawej wogóle nie czuje a teraz jeszcze chyba przeciazylem grzbiet bo nie moge podniesc zadnego ciezaru przez ból pleców jak długo moze to trwac??? i mam takie pytaanko poza tematem jak wzmocnic miesnie nóg prostymi cwiczeniami nie urzywajac ciezarów i maszyn ???

Gildor - bolec moze z wielu powodow, od nadciagniecia po powazniejsze uszkodzenie miesnia, sciegna lub powiezi miesniowej.
Odloz narazie ciezkie cwiczenia i wykonaj lzejszy trening plecow. Polecam lekture nowego podwieszonego tematu "Prostujemy swoje plecy"

Tak, zdecydowanie zmniejsz obciążenie, a najlepiej na jakiś czas wstrzymaj się z robieniem ciężkich ćwiczeń, gdzie biorą udział plecy. To może być bardzo poważna kontuzja i jedna z najczęstszych. Poczytaj również o technice wykonania martwego ciągu (w poście Mawashiego).

wielkie dzieki chłopaki ale...nikt nie napisał jak wzmocnic miesnie nóg ida wakacje i chcialbym troszke przypakowac na nogi których nigdy wczesniej nie robilem a ze sztanfgami to sie boje ze sie pokrzywie np przy robieniu przysiadów a po drugie bardzo strzelaja mi kolana i chcialbym poznac kilka innych cwiczen przy których nie beda strzelały ale nnie na maszynach bo takich nie posiadam pozdrawiam i jetsem nowy na tym forum i powiedzcie o co chofdzi z tymi sogami i jak je dawac to napewno dostaniecie narka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm - tutaj masz nogi i konkretne ćwiczenia :). Hm, czytałem (w Animalpak) że można wzmocnić mięśnie dwugłowe poprzez robienie martwego ciągu na prostych nogach, ale w wypadku bolących pleców to narazie odpada :).
Sog = [S]uma [O]trzymanych [G]łosów, przydziela się je klikając na 'oceń wypowiedź' w prawym dolnym rogu każdego postu.

o i jeszcze jedno nie bnapisaliscie czemu jak cwicze to czuje ból w lewej stronie grzbietu a prawej nie czuje??? moze zle cwicze???

dzieki masz SOG-a

nie dasz soga bo nie masz abona

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-23 20:20:14

Gildor nikt Ci nie napisze dlaczego Cie boli bo nie jestesmy filipinskimi uzdrowicielami. Skad mamy to wiedziec ? Napisalem ze przyczyn moze byc duzo, ja stawiam na przeciazenie z jakims urazem (nadciagniecie) ale to na 60%. Odpoczynek nie zaszkodzi.

trudno nie m0oge wam dac tego soga w takim razie ale wielkie dzieki chłopaki !!!