Suplementacja - porady

Witam potrzebuje stała kompletna dopracowana suplementacje. Zeby utrzymać sylwetke w świetnej kondycji oraz świetnej formie zależy mi na jak najlepszym efekcie wizualnym ale także na bardzo dobrym samopoczuciu wręcz perfekcyjnym, mam 38 lat ogromny starz treningowy, mase cykli za sobą, ale aktualnie niczego nie brałem przez kontuzje juz jakies pol roku.

Co myślicie o takim zestawie?

1.Witaminy Orange Triad.
2.Witamina D3.
3.Omega 3 Ultra 600EPA 300DHA.
4.Koenzym Q10 100mg.
5.Białko Rule1 R1.(czy znacie jakieś inne dobre białko)? Jako uzupełnienie diety
6.Magnez Glicyniate.
7.Kreatyna cm3.
Albo Monohydrat kreatyny Creapure Tauryna i witamina B12 z Gaspari?
8.Arginina na noc.
9.Beta alanina.
10.A.M.G. Albo Animal test i Pump

Tutaj jeszcze zapytam czy faktycznie lepsza byla by ta kreatyna:
*Creasmash Premium Creatine Nitrate

I ta przedtreningiwka na pompę bez stymulantow:
*Bare Knuckle - Non-Stimulant Nitrate Infused Pre-Workout V6

Co myślicie, co byście dodali co wyrzucili, albo zmienili?





Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2026-08-21 07:48:22

Trochę za mocno przekombinowane. Zostawiłbym omega-3, D3 dobraną pod badania, magnez, białko według braków w diecie i zwykły monohydrat kreatyny 3–5 g dziennie. CM3 czy azotan kreatyny nie dadzą przewagi nad dobrym monohydratem.
Arginina na noc, B12 bez wskazań i wszelkie „test boostery” – zbędne. Beta-alanina tylko jeśli faktycznie pasuje do charakteru treningu.
Przy 38 latach, historii wielu cykli i półrocznej przerwie po kontuzji ważniejsze od kolejnych suplementów będą aktualne badania krwi i dopiero pod nie dobrana suplementacja.


https://www.sebastianszmit.pl/


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2026-10-06 23:40:13

brzmi jak reklama
przestań ładować w siebie tyle apteki

Ładować tyle apteki? Zmniejszyłem do podstaw, czy coś jest jeszcze zbędne, albo czegoś brakuje?

1.CONTROLLED LABS Orange Triad 270 tablets

2.GASPARI NUTRITION Proven Creatine Creapure 300 g

3 NOW FOODS Ultra Omega 3 600epa 300dha

4.NOW FOODS Witamina D3 5000 IU 240 softgels

5.LIFE EXTENSION Low Dose Vitamin K2 (MK-7) 45mcg 90 gels.

6.UNIVERSAL Animal Test 21 sachets

7.NOW FOODS Magnesium Glycinate 100 mg 180 tabs.




Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2026-09-06 18:53:27

1, 5 i 10 z pierwszej wypowiedzi zdecydowanie bym wywalił. Nie widzę specjalnego sensu żeby ładować w siebie takie ilości witamin i w takiej cenie. Chyba, że masz ogromną aktywność fizyczną i spore błędy żywieniowe. Ta odżywka białkowa nie różni się od innych, dużo bardziej ekonomicznych. Jedynie tym, że jest droższa. Animal Pump to mocno przereklamowany suplementy diety o ogromnej cenie. Zobacz na skład. Małe ilości istotnych substancji.