czarus11a
Piwo z Sardynii, szwagier mi takie czasem przywozi.
1
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
911
Napisanych postów
1069
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
79114
...
Chwat
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
627
Napisanych postów
835
Wiek
46 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8646
Budowania masy ciąg dalszy, dobrze mi to idzie.
Zmieniony przez - Chwat w dniu 2026-08-23 08:44:07
Zmieniony przez - Chwat w dniu 2026-08-23 08:44:07
2
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
627
Napisanych postów
835
Wiek
46 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8646
Dziś wydreptalem mój rekord kroków. Poprzedni wynik to 24 tys
Zmieniony przez - Chwat w dniu 2026-08-23 23:00:30
Zmieniony przez - Chwat w dniu 2026-08-23 23:00:30
2
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
911
Napisanych postów
1069
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
79114
To nieźle pospacerowałeś.
...
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
13976
Napisanych postów
32364
Wiek
77 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1144914
ChwatZa czym Ty tak chodzisz?Dziś wydreptalem mój rekord kroków. Poprzedni wynik to 24 tys
Szacun!
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
627
Napisanych postów
835
Wiek
46 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8646
ojanChwatZa czym Ty tak chodzisz?Dziś wydreptalem mój rekord kroków. Poprzedni wynik to 24 tys
Szacun!
Weszło tyle kaloriii w lodach/pizzy/piwie, że chciałem trochę przepalić tkanki tłuszczowej
2
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
monkey22
Doradca
Ekspert
Szacuny
35334
Napisanych postów
27972
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288629
Jeszcze mnie tu nie było :D zaczynam obserwacje . :)
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
627
Napisanych postów
835
Wiek
46 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8646
Ciekawe:
Zmieniony przez - Chwat w dniu 2026-08-25 16:40:22
Zmieniony przez - Chwat w dniu 2026-08-25 16:40:22
2
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
627
Napisanych postów
835
Wiek
46 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8646
Dziś wszedł jedyny w tym tygodniu trening. Na ławie 125kg, 3 serie: 2x, 3x, 2x.
Oprócz tego wszedł OHP, 50kg, 3 serie po 9 powtórzeń.
Powoli buduję formę na ławce.
Oprócz tego wszedł OHP, 50kg, 3 serie po 9 powtórzeń.
Powoli buduję formę na ławce.
2
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
627
Napisanych postów
835
Wiek
46 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8646
Dziś wszedł trening.
Przysiad ze sztangą. 120kg x3 serie, po 3 powtórzenia, z zapasem.
Wyciskanie:
- ławka skos 30 stopni. hantle 36kg. 3 serie po 7x, z zapasem
- ławka pozioma, chwyt wąski. 115kg, x3,x3, x4. z zapasem.
Od jutra będę śledził kalorie, białka tłuszcze i węglowodany w aplikacji Fitatu. Na początek dla informacji, za parę tyg wejdę na redukcję i się zacznie.
Zmieniony przez - Chwat w dniu 01/09/2026 19:52:41
Przysiad ze sztangą. 120kg x3 serie, po 3 powtórzenia, z zapasem.
Wyciskanie:
- ławka skos 30 stopni. hantle 36kg. 3 serie po 7x, z zapasem
- ławka pozioma, chwyt wąski. 115kg, x3,x3, x4. z zapasem.
Od jutra będę śledził kalorie, białka tłuszcze i węglowodany w aplikacji Fitatu. Na początek dla informacji, za parę tyg wejdę na redukcję i się zacznie.
Zmieniony przez - Chwat w dniu 01/09/2026 19:52:41
2
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Viki - aktywna 40+
