Walka o formę po 40

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 857 Napisanych postów 1015 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78228

Viki
Bardzo lubię takie łączone treningi- biegowe I trening na placu
Przy wysokiej temperaturze tętno zawsze leci w górę.

Właśnie, jaka jest granica bezpieczeństwa? Jak mi zegarek 175 pokazał na czerwono to się trochę wystraszyłem. Bez zegarka pewnie bym biegł ni zważał na nic.

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 857 Napisanych postów 1015 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78228

Poranny trening zaliczony.
Najpierw w ramach rozgrzewki 10 minut kardio na worku a potem szybki trening góry.

Wyciskanie hantli, skos
4*12*22 kg
Ściąganie linki jednorącz
3*12*23 kg
Superseria biceps sztangą łamana/ ściąganie drążka 4*12*28 kg.

Zmieniony przez - czarus11a w dniu 21/07/2026 09:37:43

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 857 Napisanych postów 1015 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78228

Cały tydzień pracowałem wizycznie w niesamowitych upałach więc na trening nie było zbytnio ochoty. Wczoraj późnym wieczorem wróciłem na pieszo z wesołego miasteczka w pobliskiej wiosce. A dzisiaj rano był bieg na działkę i powrót rowerem.

Zmieniony przez - czarus11a w dniu 25/07/2026 19:42:54

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 857 Napisanych postów 1015 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78228

Dzisiaj powtórka treningu z zeszłej niedzieli.
Bieg na siłownię plenerową. Podciąganie chwyt neutralny w superserii z pompkami :
10/25, 10/25, 8/20, 8/20
Unoszenie kolan w superserii z pompkami na poręczach :
4*15/12

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 857 Napisanych postów 1015 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78228

Potem powrót okrężną drogą. Tym razem dobiegłem bez zatrzymywania się.

Zmieniony przez - czarus11a w dniu 26/07/2026 13:32:52
Mi w przeciwieństwie do Jezoo, praca fizyczna nie pomaga w redukcji.
Rano waga pokazała ponad 77 kg.

Zmieniony przez - czarus11a w dniu 26/07/2026 13:34:36

...

Jezoo

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2076 Napisanych postów 2383 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 62322

Czarku bo to musi być praca dla siebie nie dla kogoś

Ja dla siebie pracuję kilkanaście godzin dziennie bez przerw a dla kogoś tylko 8 z przerwami. Wczoraj wyszedłem po 8 rano a wróciłem przed 22. Nie jadlem nic, tylko kawa i duże ilości wody. Wieczorem jak się dopadłem do jedzenia to nadrobiłem wszystkie kalorie, że już nic upchnąć do ust nie mogłem.

Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 857 Napisanych postów 1015 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78228

Jezoo
Czarku bo to musi być praca dla siebie nie dla kogoś
Ja dla siebie pracuję kilkanaście godzin dziennie bez przerw a dla kogoś tylko 8 z przerwami. Wczoraj wyszedłem po 8 rano a wróciłem przed 22. Nie jadlem nic, tylko kawa i duże ilości wody. Wieczorem jak się dopadłem do jedzenia to nadrobiłem wszystkie kalorie, że już nic upchnąć do ust nie mogłem.

Wcześniej też się tak żywiłem i jadłem przeważnie wieczorem. Waga pokazywała wtedy 60-63 kg...

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 857 Napisanych postów 1015 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78228

Dzisiaj rano było bieganie. Najpierw pojechałem na działkę rowerem, taka mała rozgrzewka. Potem bieg do domu.
Zmieniłem trasę i muszę przyznać, że było bardzo ciężko. Bez wątpienia najtrudniejszy bieg jaki zaliczyłem w tym roku. Jednakowoż pobiłem własny rekord na dystansie 5 km.