Trening FBW - ocena

Cześć wszystkim,od maja chodzę na siłownię i zacząłem trenować FBW 2 dni w tygodniu.Staram się stosować nadwyżkę kaloryczną i spożywam około 2500-2700 kcal.Waga 56 kg, wzrost 182 cm jestem raczej z tych szczupłych,ciężko mi przybrać na wadze.Proszę o ewentualne konsultacje co może zmienić,co wywalić co dodać do tego planu aby po prostu skoro poświęcam tylko te 2 dni było to porządnie i w połączeniu z dieta przyniosło jakieś efekty . Oczywiście celów kulturystycznych jakichś nie mam chce po prostu trochę nabrać mięśni i siły aby zdrowo przybrać na wadze(dojść do około 68-70 kg wagi) i taki trening jest również pewną odskocznią i rekreacją dla mnie.Ponizej wklejam plan TRENING A:1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej.
2)Przysiad ze sztangą.
3)Wiosłowanie sztangą podchwytem.
4)Wyciskanie żołnierskie sztangą.
5)uginanie przedramion SIEDZĄC modlitewnik mała sztanga (biceps) 6)rozciąganie maszyna-klatka.
7)-biceps hantle oburacz młotkowo 3 serie.
8)Superset plank i pompki na poręczach.

punkt nr.6 może maszyne zastąpić wyciskaniem skosnym hantli na ławce? będzie wtedy ok skoro takie ćwiczenie mam w wariancie B? TRENING B
1)ściąganie drążka
2)uginanie przedramion STOJĄC mała sztanga(biceps)
3)Martwy ciąg rumuński.
4)unoszenie hantli nad głowę w oparciu ławeczka-barki.
5)Wykroki z hantlami.
6)Wyciskanie hantli skos ławeczka.
7) biceps 2 hantle" młotkowo 3-serie
8) superset wznosy barków i wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia
Taki mam plan i wg tego ćwiczę,proszę o jakąś ocenę,ewentualnie co dołożyć co wyrzucić czy zastąpić innymi ćwiczeniem.Kazde z ćwiczeń to 4 serie po 8-12 powtórzeń dokładając ciężar lub zwiększając liczbę powtórzeń.W dni wolne od treningów rower rekreacyjnie,pompki w domu i jakas gimnastyka 10 minut dziennie w dniu kiedy nie trenuje.

Przy wzroście 182 cm i wadze 56 kg masz głęboką niedowagę. Skoro nie tyjesz na 2500–2700 kcal, to albo źle liczysz kalorie, albo Twoja spontaniczna aktywność (rower, pompki w domu) wszystko pali.
Podbij kalorie do 2900–3000 kcal. Jeśli nie możesz przejeść, pij szejki (banan, płatki owsiane, masło orzechowe itp).
W dni wolne odpuść pompki w domu. Musisz się regenerować, żeby rosnąć. Rower zostaw tylko jako lekki, krótki relaks.
Trening też bym zmodyfikował

Ok co by można zmodyfikować w treningu? Na siłownię mogę sobie pozwolić 2 razy w tygodniu ze względu na braki czasowe więc modyfikacja wchodzi w grę tylko w takim układzie aby coś zmienić/dorzucić do obecnego treningu...Czy 7-8 cwiczen po 4 serie na jeden trening gdzie czasowo schodzi około 75-80 minut wystarczy na jeden pobyt na siłowni aby nie przesadzić?

Postaraj się bazować na ćwiczeniach wielostawowych i w pierwszej kolejności wykonywać te najbardziej, które angażują największe partie mięśniowe i układ nerwowy, np. przysiady, ciągi, wiosłowania, podciągania. Polecam zobaczyć jak to wygląda w przykładowym planie treningowym w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html